viernes, 29 de julio de 2011

me voy de vacaciones!!!! Y a una carrerite de esas de montaña... EL Aneto!





Siempre se habla de las globeradas que hace la gente y demás, pero… y de las nuestras????

Hace ya muchos meses que estoy apuntado al Aneto, y no se las veces que habré visitado su página. Bien, pues hasta ayer, pensaba que la carrera era el Domingo, y no, no es el Domingo, es mañana Sábado!!
Pero seré globero y empanado…jajaja!!…
Madre mía, si me descuido ni llego… Salgo para Benasque a las 14h en punto que es cuando comienzan mis vacaciones oficialmente, (esta mañana aun he trabajado). Y como son 700km, llegaré bastante tarde…
La idea de salir hoy estaba bien, mañana tendría todo el día para descansar y prepararlo todo, pero así va a ser un poco estrés… Menos mal que la salida es a las 14h. de mañana.
Me imagino yendo el Domingo a por el dorsal y el tío diciéndome; “pero chaval, si la carrera empezó ayer”…jajaj
Así que esta es la situación…
A partir de que termine la carrera, también comenzaran mis vacaciones deportivas, y durante 2 semanas voy a parar casi al 100%... Solo algo de deporte salud o algún trote cochinero…
Se cuando me voy, pero no se cuando me vuelvo… Me encanta plantearme las vacaciones así… Con una idea en la cabeza, pero sin fijar del todo, y así poder improvisar.. Solo se, que acabaremos en Zahara de los atunes, (sí, sí.. en el estrecho), de punta a punta de España, pero no se cuando...
Me llevo e portátil, con lo que si tengo en algún sitio wifi actualizaré para contaros que tal me ha ido todo… Y si no, podéis seguirme en Facebook a tiempo real!!
Un saludo a todos y buenas vacaciones!!!

miércoles, 27 de julio de 2011

Scott Foil... Yo no digo na...

Contento...


Parece que hoy vuelvo a sonreír...
Después de dos duros masaje y 3 días comiendo "bien", mis molestias del cuadriceps/rodilla han desaparecido y a la báscula le he quitado 1 kg... Y si a eso sumamos que el Viernes cojo vacaciones, pues es normal que sonría..jeje...
Ya está todo listo... mañana termino de hacer la maleta y el viernes salimos Bea y yo para Benasque... Que ganas de estar allí... Veo las fotos y se me cae la baba.
Lo de la carrera es solo una excusa...

lunes, 25 de julio de 2011

Una de bajón...

A una semana vista, me atrevería a decir que llego al Aneto en mi peor momento de la temporada... Sí.
Para empezar, rondo aproximadamente 3 kg mas que en Lanzarote... Sí... me he descuidado un poco. Y si a eso sumamos la falta de motivación, pues no se.. tengo una sensación rara.. como decía en el post anterior... Parece que al no coger la bici y no nadar tanto, me encuentro en un estado de forma malo... y ademas creo que mi mente está mas puesta en las vacaciones y como va a ser la próxima temporada.
Pero aquí no acaba la cosa... Durante esta semana ando arrastrando unas molestias en el cuadriceps externo cerca de la rodilla... Y se perfectamente a que se debe, ya que desde justo antes de ir a china no me había hecho ninguna descarga muscular hasta esta semana, (1 mes y medio), y para rematar, en los dos últimos entrenamientos clave de montaña no había estirado al terminar... Sí... muy, pero que muy mal... Pero... no me dio tiempo. Por lo que no es de extrañar tener molestias.
Así que así llego al Aneto... Espero que sea todo mas psicológico que físico y pueda disfrutar de la carrera.
PD: OS dejo un pequeño video de mi último entrenamiento de montaña mientras bajaba por el sendero del barranco de la caseta en la sierra del coto, Monovar... Tengo que aprender la técnica de como grabar mientras corro, porque la verdad es que no ha quedado muy bien.. pero bueno...
Saludos!!
video

viernes, 22 de julio de 2011

En que estado de forma me encuentro???



A 8 días de la maratón del Aneto, tengo una sensación bastante extraña… Una sensación que no me había parado a pensar hasta que ayer me hicieron una pregunta…
Ayer, mi amigo y compañero de club Joserra, me preguntó algo que normalmente contestaría con facilidad… ¿Qué tal?? Como te encuentras de forma?
Sencillo verdad?? Todos sabemos mas o menos a que nivel estamos en cada momento… Pues bien, cuando fui a contestarle, dudé… No lo tenía claro y es que realmente no lo se.
Es la primera vez desde que entreno mas en serio, que tengo esa duda tan claramente.
Después de hacer el Ironman el pasado 21 de mayo que digamos alcancé mi mejor estado de forma, peso y demás, ahora, y después de 2 semas en china, 1 semana de mudanza, y 3 de duro entrenamiento enfocado a correr, no lo tengo nada claro.
En la bici debo ir fatal, pues estoy cogiéndola solo 1 vez por semana, nadando algo parecido, (esto mas dado a mi falta de motivación para tirarme al agua), porque en realidad si tendría que estar nadando un par de veces por semana, y corriendo, supongo que estoy como un toro… No lo se.. tengo la sensación de no estar muy bien, ya que las piernas me pesan después de los duros entrenamientos por montaña, por no hablar de los 2kg mas que he cogido. Pero supongo y espero, que después de esta semana que ya he bajado un poco el pistón y la semana que viene de descanso, llegaré bien al Aneto… Eso espero.
De todos modos, por otro lado tengo la sensación de que esta no va a ser una carrera en la que me obsesione con el tiempo… Ni mucho menos… Creo que me lo voy a tomar con otro tipo de filosofía. Voy a ir a disfrutar, (eso siempre lo hago, pero ahora de una manera diferente), voy a ir a disfrutar de un marco incomparable para hacer una de las cosas que mas me gustan en la vida, y es que eso de “perderme” por la montaña es una de mis mayores ilusiones desde pequeñito. Así que voy a subir al aneto, y si tengo que pararme tranquilamente a la sombrea de un árbol a comerme un bocata lo voy a hacer… Si tengo que darme un baño en algún rio, lo voy a hacer, y como dice mi amigo Pez, si tengo que quitarme las zapas y correr un poco descalzo por un prado, lo voy a hacer…
Voy a ir a disfrutar.

Consideraciones para elegir la correcta zapatilla...







Cada vez mas veces me encuentro en una peculiar situación…
Se supone que entiendo de zapatos por razones obvias dada mi profesión y como consecuencia de mi afición al deporte también se supone que entiendo de zapatillas deportivas, así que como decía, en muchas ocasiones soy “victima” de preguntas inocentes de gente que empieza en el deporte e incluso de gente no tan novata. Para mi, un placer ayudar a cualquiera siempre que esté a mi alcance.
Quizás, este post para muchos experimentados corredores no les sirva para nada, pero si al menos le sirve a alguien, para mi será suficiente.
La mayoría de veces, cuando alguien se lanza por primera vez a correr, se encuentran con muchísimas preguntas frecuentes que todos hemos tenido; “ Que zapatillas debería usar??”,”me valen cualquier zapatilla???” “Que es eso que he oído de que hay diferentes tipos de pisada???” “Son las mismas zapatillas para correr por asfalto que por la montaña?? “ Y si solo quiero unas zapatillas deportivas para caminar??”“Entonces si soy pronador, y peso 80 kg, que zapas me compro??”
Estas y muchas mas preguntas son frecuentes en la gente que empieza. Así que desde aquí, simplemente intentar ayudaros en la medida de lo posible.
Evidentemente si corremos solo de vez en cuando y no tenemos intención de correr mas, no hace falta ni que sigáis leyendo, ya que esto va dirigido para alguien que haya dado el primer paso de correr y se haya “enganchado”, con lo que necesite unas zapatillas de mayor calidad.
Y claro, para elegir unas zapatillas de calidad apropiadas para nosotros primero debemos “chequear” unas cuantas premisas para después tomar la decisión correcta. Porque, las zapatillas de correr no son todas iguales.
Primero de todo, debemos saber si nuestra pisada es pronadora, supinadora o neutra.
Así a groso modo, una breve definición de que son estos términos, es que una pisada de tipo pronador es cuando en el movimiento de correr al entrar en contacto con el suelo, el pie se va hacia dentro y el supinador es cuando el pie se va hacia fuera. Ambos necesitan unas zapatillas diferentes. El neutro, es cuando el pie no se va para ningún lado y la pisada es mas o menos centrada.
Es posible que no tengas del todo claro que tipo de zapatilla para correr necesitas, así que lo mejor que puedes hacer es visitar a un podólogo o simplemente ir a una tienda de zapatillas para corredores especializada en donde sabrán recomendarte que tipo de zapatillas necesitas.
Después deberíamos tener claro para que queremos nuestras nuevas zapatillas, es decir, si las queremos para rodajes rápidos, andar, ir por la montaña, para competir, o simplemente ir al gim… Para que os hagáis una idea, a continuación os explico las diferentes clases de zapatillas de correr que hay y sus características, porque cuanto mas sepas mejor para tus rodillas!!

LIGHTWEIGHT/LIGERAS: Aquí dividiría dos grupos:

1. Trainer/Entrenamientos: Diseñadas para entrenamientos rápidos e incluso carreras generalmente cortas. Este tipo de calzado no suele tener mucho soporte de material para hacerlo mas ligero aunque hay algunas excepciones. Si estas pensando en comprarte unas para el entrenamiento diario, has de saber que en la teoría no deberías pesar mas de 70kg ya que tienen menos amortiguación y estabilidad, (esto es muy generalizado y depende de lo experimentados y rápidos que seamos, yo no estoy de acuerdo del todo). Evidentemente, este tipo de zapatillas también son mas fáciles de romper y la suela dura menos, con lo que su vida es mas limitada. Cada vez mas están de moda las zapatillas ligeras minimalistas, también conocidas como Barefoot, que simularían el movimiento del pie descalzo… Pero bueno, este es otro tema a tratar en otro post aparte.


2. Racing/Competición: Como el nombre indica, son las zapatillas que dejamos exclusivamente para competir en carreras de hasta 10km… Tienen muchos puntos en común con las primeras que hemos comentado, pero este grupo de zapas, las separaríamos como las mas ligeras de todas con la suela muy fina. Hay estudios que han demostrado que se puede bajar hasta 3 segundos por kilometro con una zapatilla ligera y otra pesada. Ni que decir tiene que si no eres muy rápido y/o eres muy delgado, no deberías comprarte unas de estas. (a no ser que seas un seguidor de la moda Barefoot).
Peso aproximado de este tipo de zapas menos de 200g .

TRAIL/ZAPATILLAS DE MONTAÑA:
Las zapatillas de Trail son zapatillas pensadas para correr por terrenos inestables, como caminos, sendas e incluso campo a través. Se caracterizan por tener suelas con mas tacos para mayor tracción y por supuesto tienen una protección adicional mayor que las zapatillas de correr convencionales e incluso en ocasiones con materiales resistentes al agua. Suelen tener una gama de colores mas oscuros y neutros, (aunque eso está cambiando poco a poco). Por supuesto suelen ser mas pesadas debido al incremento de refuerzos y suela lo que hace también que sean zapatillas con mucha estabilidad para poder devorar los peores terrenos.
Al igual que en las zapatillas de peso bajo, cada vez mas son las marcas que apuestan también por la moda Barefoot para este tipo de zapatillas.













Peso aproximado de este tipo de zapas; siempre han sido bastante pesadas, 320 y 400 grs. Pero también disponemos de muy ligeras para competir.

MOTION CONTROL/CONTROL DE MOVIMIENTO:
Como bien dice su nombre los zapatos para control de movimiento son los más rígidos orientados a controlar tu forma de correr. Diseñados para limitar la sobre pronación (pisar hacia dentro) los zapatos de control de movimiento son generalmente pesados pero tienen una larga vida. Generalmente suelen tener tecnologías especiales en la suela para mayor estabilidad.. Muchas se construyen sobre una base recta, la cual ofrece estabilidad y máximo soporte. Deberías comprar este tipo de zapa si eres pronador y necesitas mas control y además aprecias la durabilidad, o si tu usas plantillas ortopédicas y deseas una suela-media firme y un talón profundo. También si eres un corredor pesado y necesitas extra durabilidad y control.
Generalmente, son de forma recta (Straight Last), sin curvatura debajo de la bóveda plantar (arco del pie). La forma recta, tiene mayor estabilidad que las anteriores. Aunque cada vez menos.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 350 y 450 grs.

ESTABILIDAD/STABILITY:
Calzado diseñado especialmente para brindar estabilidad (principalmente en la zona del talón). Tienen postes internos de dos o más densidades y/o postes internos rígidos de tamaño pequeño o mediano que ayudan a reducir las deformaciones laterales (regularmente hacia adentro), ya que más del 50% de los corredores suelen deformar sus zapatos hacia los lados internos. Recomendadas para corredores de peso medio que no tiene problemas severos de control de movimiento y desea un zapato con algún soporte medio y buena durabilidad. Generalmente, son de forma semicurva (Semicurved Last), con poca curvatura debajo del arco.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 300 y 400 grs.

CUSHIONING/ AMORTIGUACIÓN:
Calzado diseñado especialmente para la absorción y amortiguación de los impactos (principalmente en el talón y, en general, en toda la planta del pie) que se producen contra la superficie por la que se corre. Este tipo de zapas generalmente tienen la suela media mas amortiguada que el resto y menos soporte medio. Son usualmente construidos sobre una base semicurva o curva para estimular el movimiento del pie lo cual es útil para hipopronadores (aquellos que tienen los pies rígidos, inmóviles). Los corredores con un arco alto frecuentemente se sienten muy cómodos con este tipo de zapas.
Dirigidas a corredores eficientes que no pisan hacia adentro y no necesitas ningún soporte medio extra, con pisada neutra.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 280 y 390 grs.

CROSS-TRAINER:
Este tipo de zapas no son zapas expresamente para correr… Estamos hablando de zapatillas de gimnasio… Pensadas para los deportes con movimiento lateral, como aeróbic, o aquellos que requieren una plataforma estable para levantar pesas.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 250 y 320 grs.

WALKING/ZAPATILLAS PARA CAMINAR:
Las zapas para caminar, se dirigen a esas personas que no suelen correr y solo las utilizan para caminar pero que quiere una zapa con estabilidad variada y comodidad. La diferencia también suele estar en el diseño ya que se acercan mas al look de una zapatilla normal de calle.


Y bueno… eso es todo… No quiero hacer una especial mención a las zapatillas minimalistas Barefoot, porque aunque las he nombrado en la gama de ligeras y competición, no creo que sea la mejor elección para alguien que empieza a correr…
Espero que le sirva de ayuda a alguien que como todos, alguna vez empezamos a correr y no sabíamos nada de nada del tema.
Disfrutar con a bit of Independence amigos!

martes, 19 de julio de 2011

Zoot Ultra Speed Gomez





Como ya sabemos desde hace algun tiempo, Javier Gómez Noya fichó por la cada vez mas conocida marca Zoot.

Bien, pues ahora os presento una edición especial para él; Las Zoot Ultra Speed con el rojo, azul y marillo , (como el traje de competicion que usa de españa). Visto aquí.

Y digo yo.... ahora... que va a hacer Javi con su Reloj Suunto T6c para ponerle el Pod de pie para medir la velocidad y distancia?????jejje...

Por otro lado, y bajo mi humilde punto de vista... No se... no terminan de convencerme a mi estas zapas...Y no me refiero a la edicion especial, si no a todos los modelos en sí...

Saludos!

viernes, 15 de julio de 2011

Cambios...




Como todos sabemos es época de rebajas, pero para los que somos mentes inquitas ya estamos pensando en que será lo próximo que sacarán las marcas.
Y en esa tesitura me encuentro… Estoy expectante y deseoso por ver que tendrán mis marcas favoritas de deporte para este próximo invierno. Necesito unas zapas de correr voladoras y aunque hay muchas ofertas ahora, voy a esperarme a ver el nuevo material.
Esta temporada no he tenido ninguna lesión muscular provocada por correr, con lo que estoy muy contento con la nueva dinámica que he seguido un poco influenciado por la moda “barefoot”, la verdad…
Esta temporada he hecho todos mis rodajes largos para el Ironman con mis zapas DS trainer y aunque hay quien me decía que necesitaría unas un poco más pesadas para esos rodajes, creo que he acertado plenamente.
Si bien es verdad que al principio se me cargaba la parte de debajo de los gemelos debido a la posición mas plana del pie, ahora que he cambiado un pelín la forma de correr taloneando lo menos posible y pisar mas plano, voy comodísimo y muscularmente me ha ido de fabula.
Así que como las cosas me van bien voy a seguir en esta dinámica, y tendré las DS Traines para los rodajes “largos”, y para los cortos unas aun más ligeras…
Y digo largos entre comillas porque voy a daros una noticia… Mi temporada deportivamente hablando acaba cuando cruce la meta del Aneto, y a partir de ahí 2 semanas de vacaciones donde no pienso hacer absolutamente nada de deporte para así perder toda la forma posible y darle el merecido descanso al cuerpo.
La siguiente temporada que para mi empezará a mitad de agosto me la planteo con cambios.. Muchos cambios… y tengo muchas ganas de ver como va a ser está nueva forma de entrenar. Que por qué??? Pues porque he decidido que de cara al 2012 no voy a hacer ningún Ironman ni ninguna carrera que sobrepase los 21km corriendo..
Cuando empecé en esto del triatlón en enero del 2009, directamente me enfoqué a la larga distancia con lo que considero que debería pulir ciertas cosas para mejorar. Necesito hacer una temporada entera con carreras mas cortas para también cambiar los ritmos de entrenamientos y así poder nadar, ir en bici y correr mas rápido.
Así que la temporada que viene empezará con 4 duatlones cross sprint para calentar motores, y seguiré con esté tipo de carreras… Por supuesto haré medias maratones, y quizás mi gran objetivo sea un B todavía por decidir… También estoy dándole vueltas a apuntarme a las pruebas master de natación, con lo que será una excusa perfecta para entrenar duro en el agua de una vez.
Así que volviendo a lo que comentaba al principio, de cara a la temporada que viene, no voy a necesitar unas zapatillas muy pesadas que digamos…



Tengo varias opciones en mente:
• Asics: mi marca de siempre favorita con la seria la primera opción.. ya veria que modelo...
• Saucony: Saucony Type A4 como ultra ligera, o la Saucony Fastwich.
• Inov-8: Inov-8 Road-X Lite 155. Me gustaría probar esta marca, aunque creo que va a ser un poco difícil probarme unas antes de comprarlas.
• Brooks: Las nuevas Brooks Connect serian una buena opción, espero verlas pronto en físico.

Así que nada… así están las cosas… Si alguien me puede aconsejar, bienvenido sea…
Saludos!

miércoles, 13 de julio de 2011

De montañas va la cosa...








Parece que vuelvo a tener mi “vida” normalizada… Porque entre la mudanza y el trabajo, estos últimos días/semanas no consigo establecer mi rutina habitual…
Ese es uno de los motivos, (y que tampoco tenía internet en casa por el traslado), por lo que tengo el blog bastante descuidado.
Respecto a entrenamientos, como decía el post anterior, esto ya huele al ultra trail del aneto, y mi entrenamiento está mas que enfocado a ello…
El fin de semana pasado fue muy bueno deportivamente hablando…
Y es que no hay nada como hacer deporte y encima con amigos… Con amigos que en algún caso hacia muchos, muchos años que no nos juntábamos… el deporte une, verdad??
Como decía, el Sábado, nos fuimos 4 amigos y compañeros desde el colegio con las bicis de montaña… Fue increíble y me lo pasé genial, pero claro, también es verdad que yo con una bici de montaña y una sierra de por medio, me lo paso bien siempre..jeje..
Salió una ruta de 53km, en unas 3 horas por la zona de la montaña del Hondon y Crevillente, sin duda la mejor zona “cercana” a casa.
El Domingo, y para no dejar la montaña de lado, me tocaba un rodaje de unas 2horas y media aprox. por montaña… Elegí como no, las montañas de mí campo. Y es que por allí se celebra la media maratón de montaña de Monovar, así que me decidí a hacer el mismo circuito cambiando algunos matices… En total 2 horas 34 minutos para 20km, con mas de 1100m de desnivel positivo acumulado…
La idea era simular la carrera del Aneto, así que salí con mochila, bastones y toda la equipación que en principio llevaré en la carrera… Era la primera vez que corría con bastones, y para ser sincero, fui bastante cómodo, y no me molestaron para nada, ni se me cargaron los brazos… La experiencia fue muy positiva.
Está semana me encuentro cansado, y después de el Lunes de descanso, ayer retomé la carrera a pie con un rodaje de 70`sueve, y aun así, me encontré pesado y lento… Ufff… Pero bueno, es lo que toca esta semana…
Dejando el pasado y pensando en el futuro, deciros que ya tengo la vista puesta en el próximo finde, y es que muy probablemente me vaya a hacer el circuito del km vertical del Puig campana en Alicante… Nunca he ido, así que espero no perderme..jejeje… Tengo que correr otras 2 horas y media, así que si alguien se le apetece apuntarse, yo encantado…
I’ll keep you posted!

viernes, 8 de julio de 2011

Esto ya huele a ANETO!!


Señores… esto ya me huele a Aneto…
Después de 3 semanas muy complicadas, (viaje a China y mudanza), parece que esta semana vuelvo a sentirme deportista…
He retomado los entrenamientos al 100%, y las sensaciones no pueden ser mejores… A pesar del calor, a pasar de la pereza que en ocasiones tengo de entrenar a estas alturas del año después de todo un día de trabajo, a pesar de no tener mas que un objetivo, (y menudo objetivo), sigo entrenando con ilusión y ganas…
EL trail del Aneto me está despertando la “cabra” que llevo dormida en mi interior, y la verdad es que ahora mismo no quiero oír ni hablar de bici de carretera… Montaña, montaña y montaña…
Tengo casi 3 semanas completitas para entrenar como una bestia a pie, y es que me estoy metiendo 5 días de carrera a la semana, 2 días de rodaje tranquilo, 1 de series, uno de cambios de ritmo y terreno, y otro largo de montaña pura y dura…
Con lo que consecuentemente condeno la bici estas 3 semanas a solo una salida el sábado… mantengo la natación para no perder tono muscular en el tronco, y poco mas…
Es mi primer trail, y aunque “solo” son 42km de montaña por los pirineos, jejeje… Empiezo a sentir las inquietudes propias de estos eventos…
Por ejemplo, yo nunca he corrido con bastones, ni con mochila a la espalda cargada… Así que estas 3 semanas son de aprendizaje total de estos nuevos elementos…
Hay una cosa que me fascina de correr por la sierra… Estas semanas estoy saliendo de la piscina, (mi centro de alto rendimiento y base de operaciones), directamente a correr sin camiseta, con pantalones cortitos cortitos, sin cuenta kilómetros e incluso sin pulsómetro en ocasiones… Me encanta esa sensación de ir lo mas minimalista posible… Simplemente desfrutar del paisaje, de los animales que ves, del solecito de lo que estas haciendo, que al fin y al cabo es lo que mas nos gusta.
Como anécdota, ayer probé realmente algo de lo que llevo bastante tiempo hablando aquí… Ayer, por primera vez, (en la playa no lo cuento), finalicé los últimos 400 metros de mi carrera a pie descalzo… Por primera vez practiqué lo que llamamos BAREFOOT…
No voy a hablar ahora de lo que pienso de eso aquí, pero esos últimos 400 metros fueron el remate final a una tarde de carrera a pie con conexión total entre el hombre y la tierra…
Me encanta…

viernes, 1 de julio de 2011

Y por fin terminé....
























Vaya semania que llevo con la mudanza... Pero, señoras y señores, ayer por fin, después de casi 2 años, he vuelto a casa!!!
Que ganas tenía... Y es que como he comentado muchas veces, una hipoteca de las de mi generación, mas reformar la casa, es lo que tiene...
Pero bueno, la espera ha merecido la pena y ahora ya sí, vuelvo a disfrutar de mi casa... Esta tarde me voy a IKEA, a comprar algunos detalles que me faltan!!jejeje...
Por otro lado, os dejo algunas fotos del triatlon de Santa pola...