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martes, 28 de enero de 2014

Calendario temporada 2014

Después de muchas vueltas al calendario y por supuesto aun sin cerrar muchas cosas, mi temporada deportiva empieza a tomar forma.

Media maratón de Elche. 30 de Marzo.
Trail de Alicante, el Cantal la Vila. 18kms y 630m desnivel positivo. 13 de Abril
Triatlón de Arenales 113. Distancia Medio Ironman. 26 de Abril
Xterra campeonato de España. 25 Mayo. Este está pendiente de confirmar.
Triatlon de Santa Pola. 8 Junio, pendiente de confirmar.
Medio Ironman Illegal. Pendiente de fecha.
Ironman de Vitoria. 13 de Julio y el gran objetivo de la primera parte de la temporada.
Ultra Trail Cavalls del Vents u otro similar… 20 de Septiembre.
Ultra trail de Botamarges. 4 De octubre. No se si estará demasiado cerca de otro ultra… Lo estudiaré y decidiré mas adelante.

De todos modos, hay cosas que no tengo del todo claras, y sobre todo los dos trails… ya veremos como los coloco en el calendario o si finalmente hago esos dos, o hago otros.
otra opcion es hacer algun duatlon antes de la media maraton de Elche, y quizas tambien entre alguna marcha ciclista. Lo iremos viendo.

En fin, una temporada muy apetecible donde todo lo que planteo es porque realmente me apetece. Como ya dije, voy a partir la temporada en 2. La primera parte hasta el Ironman y después haré entreno especifico de montaña para preparar los trails que tanto me gustan.

Solo pido tener salud, tiempo y motivación para hacerlo todo con la ilusión que se merece.

martes, 31 de diciembre de 2013

De vuelta...

  Llevo mucho tiempo sin escribir por aquí, y es que varios son los motivos que me han llevado a ello. Pero el principal ha sido la falta de tiempo… Estos últimos meses de mi vida han sido bastante estresantes y he tenido que descartar ciertas cosas que me quitaban algo de tiempo, y el blog, fue una de ellas.
  Bien… Ahora, la verdad es que me gustaría retomar este pequeño espacio donde ya son varios años en los que he compartido muchos y grandes momentos, y me gustaría seguir haciéndolo.
Esta temporada recién empezada, no voy a tener entrenador…  Y es que he tenido la suerte de aprender mucho de los tres entrenadores que he tenido, mas toda la información de libros que tengo, internet y experiencia personal, con lo que prepararme el entrenamiento para la temporada que viene no ha sido tan complicado…
 
  Me he facilitado las cosas.. Y es que es evidente que cada uno tiene preferencias y gustos personales.. Y sobre todo, es evidente que no a todo el mundo le funciona lo mismo… Pues yo lo que he hecho es juntar estas cosas y prepararme un planing muy personal sabiendo lo que a mi me va.
  Voy a darle un pequeño giro al blog… y es que voy a colgar aquí todos mis entrenamientos semanalmente de esta ilusionante temporada que se avecina.
  Muchos pensareis, buag!!… vaya novedad..!! pues no.. no es ninguna novedad, lo se… Pero me apetece, y creo que a muchos de los que empiezan les puede ayudar e interesar, e incluso, con los que ya están mas curtidos en este mundo podemos compartir opiniones. Y lo mas importante, creo que eso me ayudará a cumplir con los entrenamientos ya que al tener el compromiso de contaros lo que voy haciendo semana a semana es como si tuviera que pasarle los entrenamientos que hago a mi entrenador… y creo que eso ayudará en los dias mas perezosos...
  Cambiando de tema, y a modo de resumen rápido, contaros un poco que fue de mi tras acabar el Ironman, y hasta ahora… Y aunque no he hecho mucho que digamos, si que hubo un acontecimiento que marcó el final de la temporada, y ese acontecimiento fue qe corrí el ultra trail de Botamarges, (63kms y +3000m) con un increíble buen sabor de boca, haciendo 9h25’ y puesto 119 de casi 500 participantes y mas aun teniendo en cuenta que casi no pude correrlo debido a una lesión que tuve después del Ironman, y me dejó mes y medio parado, con lo que solo pude preparar esta carrera en otro mes y medio.

  Después de Botamarges mejor ni hablar, porque como decía, he llevado unos meses que apenas he podido ser constante con los entrenamientos.
  Ahora empiezo la temporada muy poco a poco y con casi todo ya calendarizado, a falta de algunas carreras que pueda añadir.
  Estoy en la tercera de 30 semanas de cara al Ironman de Vitoria, que será el objetivo principal de la temporada. Estas 30 semanas las dividiré en 3 bloques de 10 semanas, de la siguiente forma: Las primeras 10 semanas de preparación, las siguientes 10 semanas de transformación, y las ultimas 10 de realización.
  Cuando pase el ironman, repetiré como este año, y me centraré en la carrera por montaña… Aun no tengo claro donde ni que ultra trail correr, pero me gustaría correr uno o dos, para intentar coger 2 y 3 puntos para el UTMB.
 
  Solo espero y deseo tener la salud y las ganas de cumplirlo!

Saludos!

lunes, 22 de agosto de 2011

Así entrena Kilian Jornet.

Ahora que me he leido su libro y conozco un poco mas a este personaje, he dado con este video que la verdad, me parece bastante interesante, y donde sin lugar a dudas, te das cuenta del tipo de persona que es.. Un tio sencillo, trabajador, y con las ideas muy claras.
Aqui os dejo un video bastante interesante donde nos cuenta un poco como prepara las carreras y demas.

lunes, 1 de agosto de 2011

Correr o morir... (con el permiso de Kilian)




No se realmente por donde empezar y como enfocar esta nueva experiencia que he vivido.
Ayer, como un niño inocente preparé todo para la carrera. Sin saber exactamente adonde iba, los nervios de la ignorancia se paseaban por mi interior... Solo sabía que tenia que correr 21km cuesta arriba y otros 21 cuesta abajo.
Era una carrera de supervivencia, con lo que no habían avituallamientos, el agua, se cogía de los ríos o “chorros” naturales, y la comida nos la llevábamos nosotros.
Es una historia esto de la carreras de montaña, ya que tienes que llevar una serie de cosas en la mochila por obligación, entre las que destacaría, manta térmica, vendas, cortavientos, pastillas potabilizadoras, comida, navaja, antiséptico, etc, etc...
A las 14h en punto se daba la salida del maratón del Aneto... Salimos a ritmo tranquilo, casi andando y con mucha alegría.. todo el mundo riéndose, animando y demás... Gran ambiente.
Los consejos que me habían dado mis amigos montañeros eran muy sencillos; cuesta arriba anda, cuando baje y llanee corre pero con tranquilidad.
A la vuelta cuesta abajo da el resto.
Gracias Santi y Carlos.
Enseguida salimos del pueblo y nos encaramamos hacia una pista bastante buena picada un poco hacia arriba... Yo salí muy atrás, sin saber a donde iba y con la intención de tomármelo con mucha calma y disfrutar, con lo que me quedaba muchas veces atascado cuando el paso se estrechaba.
Aproximadamente 7km después, se acaba la pista y empieza lo bueno, senderos y senderos donde tocaba ir en fila y se hacia imposible adelantar e incluso correr... técnicamente muy sencillo, pero con un par de zonas donde el sendero era un pedregal y había que ir con mucho ojo de no dejarse los tobillos. Poco a poco pasan los kms, y después de mucho subir, hay un descenso significativo muy técnico que nos sorprende a todos, “pero esto no era todo cuesta arriba??”...
bajamos y llegamos a un valle muy llano, para en seguida empezar el verdadero hueso duro de la jornada... Empezamos a subir los últimos 5kms para la cima... Es increible el paisaje y las sensaciones son brutales... tengo la sensación de no estar nada cansado y ya llevamos 2h30`de carrera.
Subimos y subimos en un repetido zig zag sobre la montaña ya sin arboles por la altitud, es como un prado verde con un desnivel acojonante... Me cruzo con los primeros que ya bajaban... que maquinas los tíos, iban dándolo todo cuesta abajo jugando se las piernas...
Yo no paro de adelantar a gente, me doy cuenta de que estoy físicamente como un toro y que las horas de entrenamiento de este año están ahí, a pesar de haber tenido un último mes y medio complicado...
Se hace interminable, cuando parece que se a a acabar, aun se sigue subiendo... pero por fin y después de un ultimo km muy técnico y con un desnivel increíble, llego a la cima. 3h24`de carrera para 21km, a 2400m de altitud, (Benasque está a 1100 aprox.).
Me encuentro muy bien físicamente, pero estoy helado... me pongo el cortavientos, como algo, bebo, llamo a mi chica, me relajo un poco y me dispongo a bajar 10 minutos después.
Si la subida era dura, imaginaos al bajar... Me encuentro muy bien y decido tirar... empiezo el descenso y adelanto a un montón de gente. De repente me paro en seco... y veo uno de los mejores paisajes de mi vida; El glacial de Aneto al fondo. Solo por esa vista ya merece la pena esta aventura.
La verdad es que se me da bien bajar y cuando me quiero dar cuenta estoy en el valle otra vez... Y para sorpresa mia, veo al fondo a dos tios que se acercan con la camiseta de mi club... Pero coño!! si es Rabasco y su compañero... Que alegria me dio verte tio....
Voy como un tiro y ahora si estoy corriendo de verdad. De repente, justo antes de empezar la subida técnica que anteriormente habíamos bajado, zas!! me tuerzo un tobillo al cruzar un puente de madera... km28. El dolor es insoportable y durante unos momentos pienso que la cosa es grabe. 3 minutos después, empiezo a andar y poco a poco corro otra vez... Me duele pero se pasa...
Afronto la subida como puedo con las molestias del tobillo, y de repente, noto que me dan amagos de rampas en el cuadriceps interno...(supongo que fue de cargar el peso a ese lado). Vuelvo a parar para estirar y masajearme un poco la zona y sigo hasta el final. Afrontamos una zona sencilla de subidas y bajadas no muy técnicas pero con alguna piedra suelta, y de repente, zas! Otra vez... pero esta vez escucho un clack!... el mismo tobillo. Km30.
Esta vez me tiro al suelo y grito... la gente se para y me ofrecen ayuda.. me aconsejan que me vende y que si no puedo seguir que llame al 112, pero les digo que no se preocupen que sigan...
Unos me dan un ibuprofeno que acepto encantado...MUCHAS GRACIAS A TODOS... El dolor era insoportable, esta vez si que pensaba que no podría seguir... me tumbo a un lado y me masajeo un poco el tobillo, que estaba como una pelota...”Joder!!! porque me tiene que pasar esto el día X”, me decía a mi mismo una y otra vez... Decido vendarme, (por algo te obligan a llevar vendas, no?jeje..
Parece que se me va pasando y 10 minutos después me levanto y empiezo a caminar... poco a poco parece que el dolor medio desaparece y puedo incluso correr.. “ correr o morir”... no??
Ahora la precaución es extrema, solo corro en los llanos,y en las bajadas voy andando con muchísimo ojo...
1,5kms aprox. mas tarde volvemos a entrar en la pista... Bien, ahora si... Aumento el ritmo, y veo que puedo correr rápido y sin apenas molestias... Voy a 5`el km a esas alturas y las sensaciones son brutales... Puedo y me apetece así que aprieto...adelanto y adelanto a muchísimos corredores.. adelanto incluso a la gente que se ofreció a ayudarme, “pero tu no estabas jodido” me decían mientras los pasaba como una bala...
Voy a 4`20” y quedan 5 kms, (no es increíble poder correr así a esas alturas de carrera), sigo apretando, tengo la sensación de que podría correr horas y horas...
Sin saber a donde iba al principio de esta aventura, pensé que hacer unas 6 horas seria un muy buen tiempo... pero veo que va a ser imposible, quedan unos 4kms. Y llevo 5h 53`... Imposible pienso... Así que sigo corriendo concentrado y pensando en simplemente hacer el mejor tiempo posible a esas alturas... Aun adelanto a 4 corredores mas, y cuando me quiero dar cuenta estoy metido en las calles empedradas de Benasque... Ultimos 300 metros y la gente me anima, me atrevería a decir que mas que nunca lo habían hecho en cualquier carrera... Un pueblo entregado a todos nosotros... Veo el arco de meta, y sonrío... sonrío... Tiempo total, 6h11`, posición 157 de 600 corredores,
que para mi estreno en montaña no esta mal, no???? (si descuento el tiempo perdido de las torceduras estaria hablando de top 100)...
Objetivo conseguido y con unas sensaciones increíbles.
A sido una carrera muy bonita... Me atrevería a decir, que una de las carreras que mas he disfrutado y mas me ha gustado... A mi me gusta la montaña una barbaridad.. así que tener la oportunidad de pasar un día entero haciendo deporte en uno de los mejores lugares de España para ello... no tiene precio.
Estoy enamorado de este sitio...Me quedo hasta el Marte, (mínimo)...
Se que volveré algún día... Verdad Santi??? Esta carrera como ya te dije va por ti... recupérate pronto amigo.
Ahora 15 días de vacaciones con solo deporte salud...
Buen verano a todos!!!

miércoles, 13 de julio de 2011

De montañas va la cosa...








Parece que vuelvo a tener mi “vida” normalizada… Porque entre la mudanza y el trabajo, estos últimos días/semanas no consigo establecer mi rutina habitual…
Ese es uno de los motivos, (y que tampoco tenía internet en casa por el traslado), por lo que tengo el blog bastante descuidado.
Respecto a entrenamientos, como decía el post anterior, esto ya huele al ultra trail del aneto, y mi entrenamiento está mas que enfocado a ello…
El fin de semana pasado fue muy bueno deportivamente hablando…
Y es que no hay nada como hacer deporte y encima con amigos… Con amigos que en algún caso hacia muchos, muchos años que no nos juntábamos… el deporte une, verdad??
Como decía, el Sábado, nos fuimos 4 amigos y compañeros desde el colegio con las bicis de montaña… Fue increíble y me lo pasé genial, pero claro, también es verdad que yo con una bici de montaña y una sierra de por medio, me lo paso bien siempre..jeje..
Salió una ruta de 53km, en unas 3 horas por la zona de la montaña del Hondon y Crevillente, sin duda la mejor zona “cercana” a casa.
El Domingo, y para no dejar la montaña de lado, me tocaba un rodaje de unas 2horas y media aprox. por montaña… Elegí como no, las montañas de mí campo. Y es que por allí se celebra la media maratón de montaña de Monovar, así que me decidí a hacer el mismo circuito cambiando algunos matices… En total 2 horas 34 minutos para 20km, con mas de 1100m de desnivel positivo acumulado…
La idea era simular la carrera del Aneto, así que salí con mochila, bastones y toda la equipación que en principio llevaré en la carrera… Era la primera vez que corría con bastones, y para ser sincero, fui bastante cómodo, y no me molestaron para nada, ni se me cargaron los brazos… La experiencia fue muy positiva.
Está semana me encuentro cansado, y después de el Lunes de descanso, ayer retomé la carrera a pie con un rodaje de 70`sueve, y aun así, me encontré pesado y lento… Ufff… Pero bueno, es lo que toca esta semana…
Dejando el pasado y pensando en el futuro, deciros que ya tengo la vista puesta en el próximo finde, y es que muy probablemente me vaya a hacer el circuito del km vertical del Puig campana en Alicante… Nunca he ido, así que espero no perderme..jejeje… Tengo que correr otras 2 horas y media, así que si alguien se le apetece apuntarse, yo encantado…
I’ll keep you posted!

viernes, 8 de julio de 2011

Esto ya huele a ANETO!!


Señores… esto ya me huele a Aneto…
Después de 3 semanas muy complicadas, (viaje a China y mudanza), parece que esta semana vuelvo a sentirme deportista…
He retomado los entrenamientos al 100%, y las sensaciones no pueden ser mejores… A pesar del calor, a pasar de la pereza que en ocasiones tengo de entrenar a estas alturas del año después de todo un día de trabajo, a pesar de no tener mas que un objetivo, (y menudo objetivo), sigo entrenando con ilusión y ganas…
EL trail del Aneto me está despertando la “cabra” que llevo dormida en mi interior, y la verdad es que ahora mismo no quiero oír ni hablar de bici de carretera… Montaña, montaña y montaña…
Tengo casi 3 semanas completitas para entrenar como una bestia a pie, y es que me estoy metiendo 5 días de carrera a la semana, 2 días de rodaje tranquilo, 1 de series, uno de cambios de ritmo y terreno, y otro largo de montaña pura y dura…
Con lo que consecuentemente condeno la bici estas 3 semanas a solo una salida el sábado… mantengo la natación para no perder tono muscular en el tronco, y poco mas…
Es mi primer trail, y aunque “solo” son 42km de montaña por los pirineos, jejeje… Empiezo a sentir las inquietudes propias de estos eventos…
Por ejemplo, yo nunca he corrido con bastones, ni con mochila a la espalda cargada… Así que estas 3 semanas son de aprendizaje total de estos nuevos elementos…
Hay una cosa que me fascina de correr por la sierra… Estas semanas estoy saliendo de la piscina, (mi centro de alto rendimiento y base de operaciones), directamente a correr sin camiseta, con pantalones cortitos cortitos, sin cuenta kilómetros e incluso sin pulsómetro en ocasiones… Me encanta esa sensación de ir lo mas minimalista posible… Simplemente desfrutar del paisaje, de los animales que ves, del solecito de lo que estas haciendo, que al fin y al cabo es lo que mas nos gusta.
Como anécdota, ayer probé realmente algo de lo que llevo bastante tiempo hablando aquí… Ayer, por primera vez, (en la playa no lo cuento), finalicé los últimos 400 metros de mi carrera a pie descalzo… Por primera vez practiqué lo que llamamos BAREFOOT…
No voy a hablar ahora de lo que pienso de eso aquí, pero esos últimos 400 metros fueron el remate final a una tarde de carrera a pie con conexión total entre el hombre y la tierra…
Me encanta…

miércoles, 22 de diciembre de 2010

Segundo gran objetivo de la temporada en mente...






Hoy… me ha dado por confeccionar el calendario de de competiciones de cara al 2011 que ya tenemos encima…
Un calendario con pruebas pasajeras y otros que son objetivos reales de competición…
Hay varias pruebas que destacaría por encima de otras:
La media maratón de Santa Pola, donde quiero pulverizar mi marca y donde volveré al lugar donde empezó todo…
La maratón de Sevilla… a ver que tal…
Duatlon de Sueca.
Por supuesto, la mas importante es el Ironman de Lanzarote. Para la que centramos todo el entrenamiento de la temporada.
Por primera vez, me gustaría hacer la travesía de Tabarca /Santa Pola a nado.
Y como colofón para terminar la temporada, una carrera que desde que empecé a entrenar mas en serio siempre he querido hacer… Un trail de montaña… En este caso y después de haberlo hablado con Fabian, vamos a por la maratón del trail Aneto… Una maratón de montaña que para iniciarse en “el territorio comanche” como dice un buen amigo, no está nada mal… Es justo 2 meses y una semana después del Ironman, con lo que entra sin problemas…





Por supuesto, y como decía al principio habrá alguna carrerita mas, pero nada que ver con estas que tienen un enfoque diferente…


PD: Que ganas de tener mis zapas de trail!!!!!!!!! “si es que soy un desesperado No puedo aguantar”!!! Jaja!

jueves, 26 de agosto de 2010

Santi mucha suerte... UTMB...

Recuerdo como si fuera ayer el día que conocí a Santi….Tan solo hace un año y 2 meses aprox…
Me acuerdo que fui al carlotti para nadar un sábado por la mañana como venia siendo habitual las semanas antes de la travesía de tabarca…
Por aquel entonces, solo conocía a Pablo del club, y aquel día cuando llegué allí solo, y nerviosillo por eso de no conocer a nadie, Santi fue el único que sin conocerme se puso a hablar conmigo…
En seguida me di cuenta de la clase de persona que es este personaje… Un tío llano… dicharachero… Que dice lo que piensa… amigo de sus amigos, compartidor de sus cosas, y con un gran corazón…
Bien.. Pues este hombre, está a punto de hacer el UTMB, http://www.ultratrailmb.com/ una carrera a pie de 166 Km y 9.500 m de desnivel positivo, en la que los primeros clasificados tardan más de 21h y los últimos algo más del doble. La carrera empieza el viernes a las 18:30h y no terminará para él hasta el domingo mañana +- del tirón y sin dormir…
Santi… Espero que te salga una súper carrera… Hemos entrenado muchísimas veces juntos y sé de que casta estás hecho…. Sé que vas a terminar con creces… y vas a pasar a la historia por hacer algo muy muy grande… algo al alcance de muy pocos… algo mas para contar a tus nietos, amigos, padres, novias y demás…
Desde aquí te mando toda mi energía para este fin de semana… Cuando peor lo estés pasándolo, piensa en toda la gente que te quiere, y que te estará enviando energía positiva, pero sobre todo, se egoísta y piensa en ti… piensa en lo que has luchado todos estos meses.. en lo que has sacrificado como el IM de Niza, que ya sabes que te echamos mucho de manos allí… Y disfruta de esos maravillosos parajes…
Santi.. Matador de toros… Ánimo y a por ello!!!!!