jueves, 25 de febrero de 2010

Viaje a Londres...

Esta semana he estado 3 días en Londres por trabajo…
Por supuesto me llevé las zapas y ropa para entrenar.. Pero como suele ser habitual en estos viaje no lo conseguí…
Bueno… de todas formas, y aunque no entrene, este tipo de viajes suelen ser muy buenos para regeneración activa ya que no paramos en todo el día de andar… (os puedo asegurar que acabo mas cansado que cualquier día después de entrenar…
A mi, por lo general no me gustan las grandes ciudades, pero… Londres tiene algo que me gusta mucho.. no se... Si no fuera porque siempre llueve…
Y vaya si llovió… los tras días chispi chispi no muy intenso pero casi sin tregua… Y con mucho frío que hizo que incluso cayeran algunos copos de nieve…
Como visita obligada cada vez que voy a Londres, tengo que visitar una de mis tiendas favoritas… (me podria pasar horas viendo cosas)… Y es, si no me euiqvoco, la tienda de Nike mas grande de Europa.. Me encanta “Nike Town”… (por supuesto me picotee algo y acabe comprándome unas mayas de running y 2 pares de calcetines)jejej…
Ahí os dejo una foto que lo certifica…jejej..


PD; Fixed gear bike coming soon!!!

Saludos

jueves, 18 de febrero de 2010

Seguimos con ilusión!!!

Últimamente he estado un poco desconectado del blog… Uffff.. y es que llevo una vida bastante intensa diría yo y no me deja casi tiempo… Pero bueno.. Eso me gusta…
Esta semana estoy bastante ilusionado… El finde pasado fue muy chulo a nivel entrenamientos con nevada incluida subiendo el maigmo en bici, y el domingo una larga salida de 2h:15 minutos corriendo por la sierra de elche…
Destacar también que fuimos a pasar el día a Guadalest, a comer en un restaurante que nos recomendaron, y…. que recuerdos..!!! Volver estar allí, en el embalse donde meses antes había nadado y ahora estaba con un frío que pelaba y con las montañas de alrededor nevadas… Que chulo!!
En fin.. que me lo pasé pipa…
Fabián, me ha pedido que intente bajar 2 o 3 Kg.. para la maratón de Barcelona.. a ver si pudiera ser…
A ver.. yo tengo un “problema” y es que me encanta comer… disfruto muchísimo comiendo y aunque hago una dieta variada y procuro comer bien, el problema viene a la hora de cenar.. Sí.. lo se…
Es una de las cosas que tiene estar en casa de los padres… Imaginaos… llego hambriento después de un duro entrenamiento y zas!! Me encuentro que ha sobrado paella del medio día, o cocido, o macarrones o lo que haya hecho mi madre a la hora de comer… y claro.. es una tentación muy difícil de rechazar…jajaja…
Pero bueno.. para intentar evitar esto, le he pedido a Fabián que me hiciera una dieta, (no demasiado estricta), adaptada a mi… Y bien.. el resultado es que solo 4 días después, ya he perdido 1kg300g. Increíble no???
Y os puedo asegurar que es súper fácil.. Básicamente mi dieta es parecida a la que hacia, pero la mayor diferencia está en la cena… Así que solo con cambiar esto último, consigo bajar peso…
A ver que tal…

martes, 9 de febrero de 2010

A bit of independence!!!!

Levo unos días que he recuperado la sonrisa…
Me encuentro fenomenal, tanto física como mentalmente y viendo mi calendario de entrenamiento para febrero, me motivo mas aun si cave…

Esta semana es la primera desde hace ya mucho tiempo me han salido casi 12 horas… Y la verdad, me encuentro bastante bien… Lo necesitaba... "a bit of independence"...
Es increíble como el cuerpo humano se recupera con una facilidad pasmosa…. El sábado por la tarde, después de la salida en bici de por la mañana estaba roto… pero roto roto… Salieron 3 horas de pedaleo, que entre el viento que hizo y la intensidad a la que me llevaron mis compañeros Etecianos me hicieron acabar así… roto…
“nada.. estos últimos 20 km de tranqui, ok” decían… y esos últimos 20km fueron de viento en contra y haciendo relevos… imaginaos!! Uffff!! Pero bueno… mereció la pena, porque me tengo que poner mucho las pilas con la bici que es lo que a estas alturas mas descuidado tengo…
Por lo demás… ahí seguimos… La natación estoy seguro que voy a dar un salto de calidad muy grande en poco tiempo… Porque con las clases de la piscina de Rafa, “natura sport”, es otro mundo… Nada comparable a la temporada pasada, que nadaba solo, poco, y mal…
Y bueno.. Por razones obvias… donde mejor me encuentro es en la carrera a pie… Y aunque aun me falta ponerme a tono en cuanto a volúmenes y bajar un poco de peso, estoy corriendo mas rápido que nunca..

PD; Gracias a toda la gente que colaboró con lo de "KMS POR HAITÍ", nos lo pasamos genial y fue un placer correr esos 16kms por una buena causa...
Trisaludos!!

miércoles, 3 de febrero de 2010

Kilómetros por Haití

El próximo domingo 7 de febrero el Semagrup Elche Triatlón Club y el Centro Deportivo Naturasport organizarán una jornada deportiva solidaria con el objetivo de recaudar fondos para los damnificados por el terremoto de Haití.
Los fondos recaudados serán donados íntegramente a la ONG de Cooperación al Desarrollo CESAL.
El principio de funcionamiento será el de realizar un kilómetro en cualquiera de las disciplinas del triatlón, natación, ciclismo y/o carrera a pie, por cada euro recaudado.
El Triatlón de Elche – Arenales 113 colaborará en el evento poniendo 1€/inscrito en el triatlón, lo que supone una cantidad de partida de 1.000€.

Allí nos veremos!!!!!!

¿¿Iluminación en la bici??

Últimamente, me ronda por la cabeza la idea de hacer salidas nocturnas con la bici… Es algo que a priori no me gustaba mucho por la peligrosidad que conlleva y el frío en invierno…
Lo que pasa, es que desde que me sedujeron con la idea de salir con la MTB por pistas de montaña con la luna llena, estoy muy ilusionado con el tema…
Es algo que haré más de cara al buen tiempo, pero tengo muchas ganas…
Bien… ahora es cuando se me plantean ciertas dudas… ¿¿¿ que tipo de iluminación usar???????
Utilizar luces de noche, ya sea en dentro del casco urbano bien iluminado o en carreteras o caminos a parte de ser obligatorio es aconsejable. La iluminación de la bicicleta es un elemento clave de seguridad. La tecnología para que la bicicleta esté bien señalizada y sea cómoda está disponible.
Existen distintos sistemas de iluminación para las bicicletas, desde que se invento la generación de electricidad con la llamado dínamo por parte de Zénoble-Theophile Gramme en 1870. Aunque parezca mentira la tecnología ha evolucionado pero el principio físico para generar luz en una bicicleta sigue siendo el mismo.
En los sistemas de iluminación para la bicicletas hay que diferenciar tres elementos de alimentación o generación (baterías, dinamos o magnéticos) y dos sistemas de alumbrado (pilotos y faros).
La elección de cada sistema de luz dependerá de las condiciones ambientales del lugar por donde circulamos. Si lo hacemos por calles o caminos iluminados por un alumbrado artificial solo será necesario utilizar luces delanteras y traseras que indiquen a la gente que pueda circular por nuestro camino que nosotros estamos allí, o sea, simplemente para anunciar nuestra presencia. Podríamos concluir que con luces tipo pilotos (blancos por delante y rojos por detrás) es suficiente.
Ahora bien… y ahí es donde se me generan mil dudas… Si circulamos por calles o caminos poco iluminados será necesaria una buena luz delantera que enfoque claramente a varios metros por delante nuestro para poder ver lo que se nos viene encima y poder maniobrar con antelación. Cuanto mayor sea la intensidad de la luz y mayor su transmisión más rápidos y seguros podremos circular. La intensidad de la luz trasera puede ser menor, pero es recomendable que sea visible fácilmente a más de 100 metros y en áreas propensas a nieblas pues que lo sea a un mínimo de 25 metros.
La trasera no me preocupa mucho, porque tengo una con bastante iluminación… Pero con la delantera si estoy en un mar de dudas… Por supuesto, con dinero, esto se soluciona rápido, y es que he descubierto que hay luces de hasta 500€ para la bici.. Pero me parece una barbaridad para lo poco que la voy a usar…
Así que no se que hacer… ¿¿¿Alguien me podría recomendar algún modelo bueno, bonito y barato…???jeje…
En fin, lo importante es que nuestra bicicleta no sólo circule de acuerdo con la normativa legal sino que seamos conscientes de la necesidad de ver y ser vistos, algo imprescindible en cualquier vehículo.

Trisaludos!!!

lunes, 1 de febrero de 2010

Media maratón de Santa Pola.


Todo parecia muy bonito al principio...
El pasado 24 de Enero corrí por tercer año consecutivo la media maratón de Santa Pola… (ya se que es un poco tarde, pero…)… es una de mis carreras favoritas a nivel de ambiente y cercanía a mi ciudad… Así que no se puede dejar pasar la oportunidad de participar…
Me gusta mucho porque vi a un montón de gente… Buenos amigos y deportistas.. Me encantan estos ambientes…
La verdad… iba con grandes esperanzas de bajar de 1:30h, pero me quede en un angustioso 1:34:10… Y digo angustioso, porque lo pasé realmente mal desde el km15 en adelante…
Empecé lamentándome por no haberme puesto mas adelante en la salida… ya que con tanta gente es imposible correr bien hasta que no llegamos al km 4 mas o menos… Luego, cogí mi ritmo, y empecé a adelantar a gente… iba entre 4:10 y 4:15mkm, ritmo perfecto para hacer la marca que quería…
Me encontraba bien, iban pasando los kms. y vi un globo a lo lejos… (pensaba que era el de 1:30h), pero no.. cuando lo pillé, era el de 1:35h…. joder!!!!, así que me vine abajo… Imaginaos… Km10, globo de 1:35h y yo justito de fuerzas… Bueno… lo paso y sigo, pensando, ahora a por el de 1:30h… pero no… no podía.. justo ahí, empezaron a fallarme las piernas, y la mente… ufff!!



Últimos 400m... pero muy jodido...

A partir del km15, pensaba continuamente en retirarme.. no podía seguir a ese ritmo, las piernas no iban.. Pesado… y ufff… joder.. lo fácil era aflojar y acabar, pero no….. no podía aflojar.. no iba a cumplir lo que me había propuesto…
Al final… los últimos 3 o 4 km, los hice “arrastrándome”, definitivamente, las piernas no iban…
Fue una pena… venía mucha gente conocida a verme, y tengo que reconocer, que una de las cosas que me hizo llegar hasta el final, fue por eso mismo.. Gracias por estar allí!!

Bueno… no fue la carrera que me hubiera gustado… pero como yo soy un tío positivo, he sacado las partes buenas de esta experiencia:

• Me quedé a escasos 30 segundos de mi mejor marca aun encontrándome mal… (de haber salido bien, hubiera bajado seguro). y cuando hice aquella mejor marca el año pasado en Monforte, me encontraba pletórico…
• Se que no estoy ni muchísimo menos en mi mejor nivel… Acabo de empezar como quien dice la temporada…
• Solo llevo un año entrenando de forma continua… Una vez leí que se necesitan 7 años para alcanzar tu mejor nivel… Así que aun me quedan 6 para mejorar, jejeje… Esto a mi me hace picarme… y lo que voy a hacer es darlo todo para mejorar con cada entrenamiento…

Ahora… hasta el año que viene!!!