Nacidos para correr.

Hace mucho que no escribo por aquí…

Después del Ironman me tomé 3 semanitas de recuperación con deporte salud con la idea de volver a cargar de cara al trail de Botamarges, (63kms +de 3000 de desnivel positivo). Pero lejos de la realidad, la primera semana que empecé a correr después del descanso se me “removió” una sobre carga que llevaba arrastrando en el soleo desde antes del Ironman. Normalmente una sobre carga se va en seguida, pero me mantuvo casi dos semanas en el dique seco.

Así que con este escenario lo mas sensato que podía hacer era no participar en Botamarges, ya que había perdido todo el pico de forma del Ironman…

Pero yo lo voy a intentar… Llevo 4 semanas entrenando bien la carrera y voy a intentar por lo menos acabar… hace un par de meses mi objetivo era mucho más competitivo, pero a día de hoy y visto lo visto simplemente voy a disfrutar de un día de montaña terminando de la mejor manera posible.

En este periodo de tiempo de dos meses que no he escrito por aquí, me ha dado tiempo a reflexionar mucho y sobre muchas cosas, y una de los temas que mas me ha marcado es el tema del minimalismo a la hora de correr… O mejor dicho, el hecho de volver a aprender a correr bien.

Durante la lesión, que coincidió con mis vacaciones de verano, me he leído el libro de “nacidos para correr”, de Chris McDougall… Y me ha encantado…

Este no es un libro de estos que estamos acostumbrados a leer, que relatan carreras apasionantes, y nos trasladan directamente a escenarios “maravillosos” que a nosotros los sufridores nos encantan… No… Ni mucho menos… Es cierto que relata varias carreras, pero no al nivel de otros… A mí lo que realmente me ha fascinado del libro es el hecho de que el titulo no es por casualidad… hemos nacido para correr, y este libro nos explica porque y como hemos evolucionado para ello.

Y luego tiene otra parte que a mí como diseñador de zapatillas me ha encantado también y es la parte donde explica porque las zapatillas con mucha amortiguación, o mejor dicho, las zapatillas con mucho Drop, y sistemas estabilizadores, en realidad no son tan buenas como pensábamos.

Yo llevo ya casi dos años utilizando zapatillas con 4mm de Drop, y estoy contentísimo. Y estoy totalmente convencido de que me lesioné porque el último tramo antes del Ironman y la carrera también, corrí con zapatillas de 10mm de Drop.

Todos los argumentos que cita el libro son certificados, con estudios de diferentes doctores y experiencias personales.

Os lo recomiendo.

¿¿Con que zapas corro el Ironman??

Como muchos de vosotros que me leeis desde hace tiempo, desde que descubrí el mundo de las zapatillas minimalistas, siempre las he defendido.

Soy muy “pro-natural”, de decir, me gusta hacer las cosas de una manera lo mas natural posible, tratando de imaginarme que harían nuestros antepasados prehistóricos en determinadas situaciones… Dicho así suena muy friki, pero aunque se que es una exageración, creo que puede definir perfectamente a lo que me refiero.

Bien, dicho esto, a parte de informarme mucho sobre el tema, también me decidí a probar zapatillas minimalistas.

Llegado a este punto, os cuento mi punto de vista sobre el tema hasta estos últimos días:

“Para mi, lo mejor seria andar y correr descalzo tal y como para lo que hemos sido diseñados… Hemos tardado miles de años en desarrollar una “maquina” perfecta que es nuestro pie, y en tan solo unos pocos lo hemos fastidiado… Pero evidentemente eso no vamos a hacerlo y ni mucho menos en nuestra sociedad.. Así que en este caso, me decanto por llevar zapatillas con un “drop” (diferencia de altura entre la parte trasera y delantera de la suela) lo mas plano posible pero sin prescindir de amortiguación y tratando de pisar plano evitando talonar.”

Todo esto debe ser un proceso largo y poco a poco ir reduciendo el drop de nuestras zapatillas, desde los normales 12mm hasta llegar a zapatillas con 4mm o incluso a 0mm de drop, y adaptar la pisada y los músculos a esa posición y pisar mas plano. Y llegados a este punto, para los mas atrevidos o a los que realmente les vaya bien, poder hacer sus pinitos con kms descalzos.

Que conste que estoy a favor de que cada uno haga lo que le apetezca… Esto no es una ciencia y lo que a uno le va bien, puede que a otro no. No digo que ni una cosa sea mejor que otra… Simplemente doy mi punto de vista desde mi experiencia.

Así que, llevo toda la temporada pasada y lo que llevamos de esta usando zapatillas con 4mm de drop, ( Brooks Pure Project trail y asfalto y ahora Kinvara 3, y las New balance RC 1400 con 8mm de drop para competir hasme media maraton) y tratando de pisar lo mas plano posible. Creo que me ha ido muy bien, he corrido muy cómodo y me gusta mucho, pero tengo que reconocer que sobre todo al principio se me cargaba mucho los soleos, y aun hoy por hoy se me cargan un poco. Sé que es normal, que es parte del proceso de adaptación, pero… Mi pregunta es: ¿¿Con que zapatillas corro el Ironman???

La verdad es que correría con mis Kinvara 3, pero no se si arriesgarme a correr la maratón y tener problemas musculares en la zona. Dilema!!

Creo que tengo la solución pero no estoy seguro del todo; para entrenar utilizar poco drop, y para competir, (y por supuesto algunos entrenamientos para familiarizarme) con unas zapas con drop mas “normal”.

El Domingo  corrí 14kms con las Nike Lunar Flynit y ayer 18 con las mismas  y la verdad es que son una pasada. Con 10mm de drop y 226g pero con bastante amortiguación, corrí comodísimo. Y es que creo que al utilizar normalmente poco drop, cuando usas unas con mas drop, la pisada es totalmente plana sin talonar y sin ningún esfuerzo.

No se… iré probando

Que opináis?