Menudo entrenamiento el de ayer… Completo la semana haciendo medio Ironman por mi cuenta…
Me levanté ayer bastante jodido… con la garganta súper áspera y sin apenas poder tragar… uffff… mal empezábamos… Pero bueno.. no podía saltarme este gran entrenamiento y más aun, teniendo en cuanta que durante la semana había entrenado por y para este día…
Así que, aun estando jodido, me levanto, desayuno bien, y me marcho…
La idea que había barajado durante toda la semana era hacer exactamente el mismo circuito que el triatlón de elche del año pasado y nadar en el mar por tiempo en vez de por distancia… Pero a última hora hice un cambio de planes… después de haber oído los de las medusas “calaveras portuguesas”, me dio un poco bastante de acojone meterme al mar yo solito, así que decidí nadar en la piscina…
Con este cambio, tuve que cambiar el resto del circuito.. Así que nadé en la piscina de mi gim, que está en el polígono del parque industrial, con lo que me venia perfecto para hacer el mismo recorrido ciclista que tenia previsto, y la media maratón la hice por vía parque en vez de arenales…
Bien… Con todo esto aclarado, me metí al agua, calenté unos 200 metros y…. a por ello…
Comenzaba lo que iba a ser un largo día de entrenamiento….
Empiezo a nadar y voy bastante rápido… apretando un poquito, y empiezan a pasar los metros… 100, 200, 300… y cuando me quiero dar cuanta, 1000… miro el crono, 16 clavados… joder… “si que he mejorado desde que voy a clases”, pienso… me tomo un descanso de unos segundos y continúo nadando bajando un poquito el ritmo… Sigo, sigo y sigo y me hago los otros 1000m en un abrir y cerrar de ojos…33`30”… joder.. he bajado 7 minutos de lo que solía hacer la temporada pasada y habiendo parado un poco… genial!!!
Me salgo del agua, me cambio, cojo todo y a la calle, pillo la bici que estaba en el coche me coloco el traje de luces y a por esos 90km…
Salgo fatal… y cuando digo fatal, me refiero a FATAL…. Yo no se… pero este año no consigo ir a gusto en la bici… me tiraban los glúteos.. joder… No conseguía coger un buen ritmo.. el aire viene por todos los lados… siempre estaba en contra o de lado… Joder!!!... Bueno… sigo.. sigo… y me pasan pensamientos fatales…
Poco a poco voy encontrándome mejor y empiezo a subir la media de velocidad… que aun así es patética…
Finalmente, completo las 3 vueltas al circuito, que salen casi 93km, y mi tiempo una mierda..jaja… no he llegado a hacer una media de 30km… joder..29.7… Vaya tela… No se… Supongo que hacía demasiado aire, y con trafico abierto, pues eso…
Como anécdota… decir en un tramo que iba por vía parque, concentrado, acoplado y a mi royo, se me puso una moto al lado y me pitó… miro.. y era un guardia civil.. y me dice señalándome hacia un lado, “al carril bici”, joder…me hico meterme al carril bici… y eso que iba por una carretera que tiene 2m de arcén… pero será capullo… Estuve a punto de decirle.. “Acaso está prohibido?? no verdad?? Pues ale.. continúe y no me moleste”…jajja..
Bueno… llego a “boxes” donde me esperaba Bea para acompañarme durante la media maratón en la bici a modo de apoyo psicológico y de avituallamiento… me cambio, cojo todo y salgo… El circuito elegido era por vía parque 2 vueltas; la primera de 11000m. y la segunda de 10.100m.
Empiezo bien… muy bien.. y hago la primera ida a 4`34”… Pero a la vuelta se me atraganta y bajo el ritmo… A partir de ahí fui rodando y sufriendo bastante a nivel coco y de calor, pero encontrándome bastante entero de piernas… Total acabo la media maratón en 1h.50`… Parando el crono final en 5h.40m… Mal tiempo la verdad… Pero la lectura debe ser positiva…
El simple hecho de tener el coco para haberlo hecho solo, y sin dorsal, (todos sabemos que siempre se da un plus con dorsal), me alegra muchísimo y me motiva… Acabé muy entero, de hecho hoy no tengo ni siquiera cargadas las piernas… (como es posible??), ni agujetas ni nada…
Me levanté ayer bastante jodido… con la garganta súper áspera y sin apenas poder tragar… uffff… mal empezábamos… Pero bueno.. no podía saltarme este gran entrenamiento y más aun, teniendo en cuanta que durante la semana había entrenado por y para este día…
Así que, aun estando jodido, me levanto, desayuno bien, y me marcho…
La idea que había barajado durante toda la semana era hacer exactamente el mismo circuito que el triatlón de elche del año pasado y nadar en el mar por tiempo en vez de por distancia… Pero a última hora hice un cambio de planes… después de haber oído los de las medusas “calaveras portuguesas”, me dio un poco bastante de acojone meterme al mar yo solito, así que decidí nadar en la piscina…
Con este cambio, tuve que cambiar el resto del circuito.. Así que nadé en la piscina de mi gim, que está en el polígono del parque industrial, con lo que me venia perfecto para hacer el mismo recorrido ciclista que tenia previsto, y la media maratón la hice por vía parque en vez de arenales…
Bien… Con todo esto aclarado, me metí al agua, calenté unos 200 metros y…. a por ello…
Comenzaba lo que iba a ser un largo día de entrenamiento….
Empiezo a nadar y voy bastante rápido… apretando un poquito, y empiezan a pasar los metros… 100, 200, 300… y cuando me quiero dar cuanta, 1000… miro el crono, 16 clavados… joder… “si que he mejorado desde que voy a clases”, pienso… me tomo un descanso de unos segundos y continúo nadando bajando un poquito el ritmo… Sigo, sigo y sigo y me hago los otros 1000m en un abrir y cerrar de ojos…33`30”… joder.. he bajado 7 minutos de lo que solía hacer la temporada pasada y habiendo parado un poco… genial!!!
Me salgo del agua, me cambio, cojo todo y a la calle, pillo la bici que estaba en el coche me coloco el traje de luces y a por esos 90km…
Salgo fatal… y cuando digo fatal, me refiero a FATAL…. Yo no se… pero este año no consigo ir a gusto en la bici… me tiraban los glúteos.. joder… No conseguía coger un buen ritmo.. el aire viene por todos los lados… siempre estaba en contra o de lado… Joder!!!... Bueno… sigo.. sigo… y me pasan pensamientos fatales…
Poco a poco voy encontrándome mejor y empiezo a subir la media de velocidad… que aun así es patética…
Finalmente, completo las 3 vueltas al circuito, que salen casi 93km, y mi tiempo una mierda..jaja… no he llegado a hacer una media de 30km… joder..29.7… Vaya tela… No se… Supongo que hacía demasiado aire, y con trafico abierto, pues eso…
Como anécdota… decir en un tramo que iba por vía parque, concentrado, acoplado y a mi royo, se me puso una moto al lado y me pitó… miro.. y era un guardia civil.. y me dice señalándome hacia un lado, “al carril bici”, joder…me hico meterme al carril bici… y eso que iba por una carretera que tiene 2m de arcén… pero será capullo… Estuve a punto de decirle.. “Acaso está prohibido?? no verdad?? Pues ale.. continúe y no me moleste”…jajja..
Bueno… llego a “boxes” donde me esperaba Bea para acompañarme durante la media maratón en la bici a modo de apoyo psicológico y de avituallamiento… me cambio, cojo todo y salgo… El circuito elegido era por vía parque 2 vueltas; la primera de 11000m. y la segunda de 10.100m.
Empiezo bien… muy bien.. y hago la primera ida a 4`34”… Pero a la vuelta se me atraganta y bajo el ritmo… A partir de ahí fui rodando y sufriendo bastante a nivel coco y de calor, pero encontrándome bastante entero de piernas… Total acabo la media maratón en 1h.50`… Parando el crono final en 5h.40m… Mal tiempo la verdad… Pero la lectura debe ser positiva…
El simple hecho de tener el coco para haberlo hecho solo, y sin dorsal, (todos sabemos que siempre se da un plus con dorsal), me alegra muchísimo y me motiva… Acabé muy entero, de hecho hoy no tengo ni siquiera cargadas las piernas… (como es posible??), ni agujetas ni nada…
Muchas gracias Bea por tu compañia... Sin ti me hubiera costado muchísimo mas y quizas en la primera vuelta me hubiera parado... Esos ánimos!!
Ahora afronto estas 3 próximas semanas con ganas y a tope, para coger volumen en la bici que me hace mucha falta…
Aunque hoy, estoy con la garganta fatal.. no puedo tragar, y tengo bastantes síntomas catarrales.. uffff.. espero no caer de todo!!
Buenos entrenos a todos!!
Ahora afronto estas 3 próximas semanas con ganas y a tope, para coger volumen en la bici que me hace mucha falta…
Aunque hoy, estoy con la garganta fatal.. no puedo tragar, y tengo bastantes síntomas catarrales.. uffff.. espero no caer de todo!!
Buenos entrenos a todos!!
Eres un crack....quien pudiera llegar a este nivel!
ResponderEliminarSaludos desde Tokyo!
"XTB" Xavi.
Pedazo entreno!! Muy bien, y muy buena natación, un saludo.
ResponderEliminarMuy bien! Este año con la experiencia arrasarás. Saludos
ResponderEliminarhola RIKI, eres un atleta admirable, tienes una fortaleza de hierro como todos los IM, después de razonar tu post, siento ganas o mas necesidad de intentar ayudarte con algunos aspectos, pero quizá ni te hacen falta consejos ni realmente pueda desde aquí. eso si te digo que la moral inquebrantable, eso ya lo haces...total eres un CRAK... haznos participes de tus éxitos y victorias como hoy, te lo agradeceremos los que empezamos como yo.
ResponderEliminarte digo también que desde que tengo profesor de nado no me conozco en la piscina, y eso que siempre voy fatigado de el día anterior,coincidencia?
un abrazo.
Joan.
joder, eso si que es un entrenamiento. No se si te apetece el medio de Canet que hay para octubre, pero si lo haces ya hablamos que yo si que voy.
ResponderEliminarNos vemos
Muchísimas gracias a todos…
ResponderEliminarEs verdad que se necesita tirar mucho de coco para hacer estas cosas… pero todo es mas fácil si lo haces disfrutando… (será que soy masoca)..jeje
Juan… ayudarme? Todos los consejos y ayudas son siempre bienvenidos??? Yo aun soy un novato en esto… tan solo llevo 1 año y medio metido en este mundillo… con todo un camino que recorrer… así que… si.. por favor.. ayudas cuanto mas mejor…
Eduardo… Canet?? Pues la verdad es que no lo había barajado… Estoy dudando si hacer el Titan.. que me han dicho que es muy chulo… Ya veremos.. Primero a por Niza…jeje!
Saludos y muchas gracias!
Riki.