No estaba muerto estaba de parranda...

Después de mucho tiempo sin actualizar, he decidido volver a las andadas… No tengo a penas tiempo “libre” para dedicarle al blog el tiempo que merece, pero intentaré hacerlo lo mejor posible…

He recibido algún mensaje vuestro animándome a seguir, a si que esa a sido el detonante para continuar… Al fin y al cabo este blog es para la gente que lo lee… no?

En fin… voy a ver si puedo seguir con esta aventura que empezó ahora hace casi 3 años, y que me ha permitido “conocer” muchísimas historias y personas de varias zonas de España y al mismo tiempo compartir las mías y “mostraros” en la medida de lo posible todas las novedades de material deportivo relacionadas con el mundillo que voy descubriendo.

No se me ocurre mejor manera de volver a empezar después de este parón que con un resumen de lo que ha pasado en este tiempo con imágenes de estos bonitos momentos... Como vereis, no he estado parado precisamente...jeje..

Saludos y seguimos por aquí.

Ican marbella entrando a meta... 5h22'

                     Con el gran Eneko llanos, en el circuito de reconocimiento de bici del Ican marbella

                                   Por fin conocí a mi entrenador, Pablo Cabeza... Un crack!

 Curiosamente Saleta Castro estaba esperandonos en Boxes para hacerse una foto... jeje.. Cosas de Ximo, después de hablar con ella para correr en nuestro triatlon de Elche.. Una tia super maja.

                                                               Ican Marbella Bici.

                                 Ican marbella... después de la tormenta viene la calma..

     Test de watios puerto Tudons y en laboratorio, con todo el equipo del Elche Triatlon Club, by a300w.

                               Largos rodajes por los montes Ilicitanos... Como me gusta acabar así.

                         Marcha cicloturista memortial mariano Rojas, en Cieza.120kms duritos duritos...

Medio Ironman de Hellin. Creo que debí gustarle al camara... porque esa foto dandome aceite para colorarme el neopreno... jeje..

Medio Ironman de Hellin... Entrando a la T2.. después me retiré, tras haber pasado unos dias enfermo, y no encontrarme en condiciones de correr decentemente.

Disfrutando...

Esta semana estoy motivado...
Tengo muchas ganas de entrenar, pero sobre todo ganas de disfrutar haciéndolo.
Hay veces que nos olvidamos de lo mas importante y nos centramos solo en cumplir con el entrenamiento programado y en realidad lo mas importante y por lo que todo tiene sentido es disfrutar mientras lo damos todo día a día.
Me encuentro bien... tengo buenas sensaciones... y creo que estamos haciendo un buen trabajo que dará resultados en breve.
Esta semana también me he propuesto poner el piloto automático de reducción de peso, y voy a ver si pronto me acerco a mi peso ideal 65kg, ya que ahora estoy 3kg por encima.
También,  mas o menos he terminado de "cerrar"el calendario de competición con las pruebas mas importantes para esta temporada... o por lo menos en cuando a triatlones/duatlones se refiere...
Finalmente, voy a ir a los siguientes:
19 de febrero: Duatlon de Banyeres 70.0... organizado por a300w y perteneciente al circuito NDS.
15 de Abril: Ican triatlon Marbella.
5 y 6 de Mayo: Campeonato de España duatlon y triatlon Cross. Organizado por a300w.
3 de Junio: Triatlon de Hellin. perteneciente al circuito NDS.
10 de Junio??: Triatlon de Santa pola.
21 de Julio: Triatlon de Antella. Perteneciente al circuito NDS.
1 de Septiembre : Triatlon de Guadalajara. Perteneciente al circuito NDS.
23 de Septiembre?: Duatlon de Santa Pola.
A parte de esto, tengo que buscarme algo para Agosto que se me queda un poco vacío... Alguna sugerencia??
También, alguna marcha cicloturista o de btt caerá...
Así que nada... esta temporada como ya he comentado en alguna ocasión no hay Ironman...
Pero volveré......... Y mas fuerte que nunca.

Mi nuevo Powertap

Y por fin llegó…

Ya tengo juguete nuevo, un POWERTAP montado en mis flamantes ruedas.

Ahora a entrenar y sacarle todo el partido que merece… Espero que me ayude a dar un salto de calidad importante en el ciclismo esta temporada…

Ya os iré contando.

Gracias a: a300w.com

Entrenar con PowerTap???

Últimamente escucho cada vez a mas gente hablar de entrenar por watios en la bici…
Es un tema que a mí, que soy muy curioso me intriga bastante y me ha llevado hasta incluso probarlo…
Evidentemente hay mucha gente que no está de acuerdo con el medidor de potencia y prefieren entrenar por pulsaciones, pero lo que no podemos obviar que lo mejor es hacerlo con Watios.
He oído de todo, desde los que piensan que prefieren entrenar por pulsaciones, los que les parece demasiado complejo y como en mi caso, que a pesar de que quiero comprarme un PowerTap, el dinero es una barrera importante en estos momentos.
Solo llevo casi 2 años entrenando de manera regular en triatlón, pero lo que tengo claro que desde los primeros grandes atletas de la historia hasta hoy todos entrenamos por intensidad de trabajo… ya sea en la pista de atletismo, haciendo series, en velódromos y por supuesto en la piscina, cronometrando los tiempos.
Que significa esto??? pues que el tiempo empleado en recorrer una distancia determinada, (metros/segundo) se traduce directamente en velocidad e intensidad de trabajo en relación a las posibilidades de cada uno por supuesto.
Evidentemente, en estos casos factores como el viento, temperatura, humedad pueden influenciar en el esfuerzo. Ya que muchas has veces, tenemos sensaciones de que vamos fatal en la bici, lentos y creemos que no estamos rindiendo lo suficiente, pero lo que no tenemos en cuanta es que quizás, el recorrido es ondulado, hace viento y estos factores nos ralentizan y hacen que nuestras sensaciones sean malísimas. Sin embargo, muy probablemente nuestra intensidad de trabajo será mejor de la que nos pensábamos… Con un medidor de potencia tendríamos estos datos fiables de cómo estamos entrenando…

Mi cara lo dice todo!! Y mis 70kg tambien... Joder que gordo!

Ayer, hicimos una prueba con el medidor de pontencia gracias a Ximo http://www.a300w.com/ que nos prestó varias ruedas con el buje de PowerTap que consistía en durante 5 minutos ir con la bici en el rodillo a los máximos watios que pudiéramos mover durante ese tiempo…
Lo importante en este ejercicio es dosificarse y no ir a tope al principio para así luego aguantar y no bajar muchos watios al final… Es una prueba realmente dura.. Son solo 5 minutos pero se hacen interminables y creerme, te pones a reventar!!
Que beneficios te puede dar el medidor de potencia?? Pues muy sencillo y de ahí la razón de este post: Conociendo nuestros límites y aplicando, tanto en entrenamiento como en competición la intensidad límite para la que estamos dotados, alcanzaremos nuestro máximo rendimiento.
Con esté test, se puede sacar estos datos tan importantes tanto para entrenar y por supuesto para competir.
Imaginaos saber a cuantos watios medios deber correr el Ironman para dar lo máximo y al mismo tiempo estar dosificado para correr la maratón…
No es cojonudo???
No soy un experto, y de echo desconozco mucho de este aparatito tan preciado, pero creo que con está información es suficientemente para que me quiera comprar uno en cuanto pueda…jejeje…
Trisaludos !!!!!