lunes, 29 de noviembre de 2010

Me voy a China...

Bueno...
Os abandono mas o menos durante dos semanas... Me voy a China por trabajo y hasta el día 16 no vuelvo...
Allí está prohibido publicar en el blog, y eso es lo que tienen los países comunistas... Ya hablé el año pasado de lo que pienso sobre este tema, y es que me enciendo cada vez que lo pienso...
Es muy fuerte que no puedas expresarte con libertad siempre y cuando lo hagas con respeto...
En estos días, no se si podré actualizar desde la blackberry alguna novedad aunque sea en facebook, pero lo intentaré.
Como el viaje no es precisamente de placer, no podré entrenar lo que debería y/o lo que me gustaría... Pero algo haré... Eso seguro..
Llevo el plan de entrenamiento especifico para china, y en el hotel tengo de todo.. Gim, piscina, cinta para correr y bici estática.. Y para el finde haremos algo en exterior...
Alfonso... Ten alguna ruta preparada para correr por la sierra que si no me da algo!!!jejeje!!
Nos vemos pronto...
Saludos!!!

domingo, 28 de noviembre de 2010

Media maratón de Benidorm...

Pasada por agua...
Así es como mejor podríamos definir la media maratón de Benidorm que corrí anoche...
Con lluvia, frío, y la suma de esas dos cosas hicieron que fuera muy dura... La sensación de ir desde el Km. 1 con las zapatillas empapadas fue muy molesto para correr... Por no hablar de toda la ropa...
La salida fue muy complicada y me quedé un poco atrás, lo que me hizo muy difícil coger mi ritmo, (cosa normal en todas las grande competiciones)...
La verdad es que empecé muy bien... Iba tranquilo, las pulsaciones controladas y la sensación de ir a 4´2o" era buena... Mi idea era hacer 1h32´... Ese era mi objetivo... Pero pronto me di cuenta de que aunque aguantara toda la carrera a esa velocidad, tendría que apretar aun mas, por el tiempo perdido en la salida...
Bueno... seguí, y seguí a ese ritmo... me movía 5 segundos por kilómetro por arriba o por abajo... Pero los kms. iban haciendo mella y empecé a encontrarme cansado...
Y esos últimos 5kms me costaba mucho mantener el ritmo, de echo se me fue a 4´30" o 35"...
Al final, último km. intento apretar, ya sabia que no iba a cumplir mi objetivo, pero aun así lo doy todo, km 21, últimos metros y la meta se encuentra al final de una cuestecita muy graciosa que me hace acabar exhausto... uffff.. 1h34´37"...
Objetivo no cumplido, y sabor agridulce, teniendo en cuanta las condiciones de la carrera y a las alturas que nos encontramos de temporada, no está mal, aunque me hubiera gustado que fuera un poco mejor...
Muchas gracias a mis amigos y a Bea que aun con el clima que hizo estuvieron allí al pie del cañón animándome... Gracias!!!

jueves, 25 de noviembre de 2010

Momentos paralelos...


Justo dese el puente que esta tomada la foto, hasta el otro uente hay 400m... La parte derecha de la foto fue testigo de todo...
Estos días dados los últimos acontecimientos de la semana pasada, Fabian y yo decidimos cambiar los entrenamientos y enfocarlo mas a sacar el máximo partido de cara a la media maratón del Sábado en Benidorm.
Hoy... tocaban series de 400m... Ha sido una tarde-noche muy húmeda con lluvia muy floja a ratos que me ha coincidido justo cuando he salido a correr...
La verdad es que estoy llevando bien el tema del frío... Y es que cada vez tengo mas claro que no hay frío, si no mala ropa...
En fin, a lo que iba... Hoy durante las series ha habido un momento que me ha llamado especialmente la atencion...
Me he cruzado varias veces con un tio oque no conocia de nada... Cada uno ibamos a lo nuestro, él con sus series... y yo con las mías... Dos mundos separados... Pero curiosamente unidos en ese preciso momento...
No nos saludábamos, pero los dos sabiamos que estábamos allí... cruzandonos y dandolo todo... El tio iba rápido.. Se notaba que no era la primera vez que hacia eso..jeje...
El caso es que sin conocernos de nada, ha habido un preciso momento en el que después de unas cuantas veces cruzandonos, me dice, "vamos tio!!!" en forma de ánimos...
Que grande es eso... Parece una gilipollez, pero pra mi significa mucho...
Dos personas que no se conocen de nada, pero que saben exactamente como están pasandolo en esos precisos momentos... Es como un momento de complegidad brutal...
Habiamos muchos corredores, caminantes, paseadores de perros, ciclistas... Muchos en el rio... Pero este tio y yo, durante unos momentos hemos conectado perfectamente...
No se.. puede que visto desde fuera suene a friki, o no se le de importancia... Pero os puedo asegurar, que durante esos instantes que nos cruzabamos, ese tio y yo eramos muy amigos...
Que grande es el deporte!!!

martes, 23 de noviembre de 2010

2 días KO!!


Después de este finde en Madrid y haber pasado 2 días KO por un virus estomacal, he completado sin duda la peor semana en cuanto entrenos de lo que llevamos de temporada…
El Sábado en Madrid, fui a correr, tocaban series de 1000m…. Acabé muy cansado, porque entre que las hice en ayunas y que hacia un frio del carajo, me costaron bastante… Pero bueno… Fue bonito correr por el retiro… (Ahora me conozco mejor Madrid, y es que no hay nada como dejar el metro e ir a pie a todos lados)…
La intención era hacer el rodaje largo el Domingo… Pero el Domingo, no estaba para rodajes…No.. Nunca en mi vida me había dolido tanto la barriga como el Domingo… Durante todo el día tuve como retortijones en la boca del estomago, dejándome absolutamente KO… Incluso me llegué a plantear, que no podía venirme y me tocaba quedarme a Dormir allí…
Al final, ajustando el tiempo al máximo para tampoco llegar muy tarde a Elche, salimos de allí sobre las 19:00h. para llagar aquí a las 23:00h… Menos mal que venía Bea, y condujo mas o menos de la mitad hasta aquí, porque no podía con mi vida..ufffff…
Ayer, ya me encontraba mejor, pero el dolor de cabeza era continuo, con lo que también imposible entrenar…
Y hoy… Hoy ya estoy prácticamente bien… Y tengo que hacer algo que si no me va a dar algo.. Pero de estar parado!!!jajaja!!
Este Sábado corro la Media maratón de Benidorm.. Y la sensación es rara .. Rara, porque se corre por la tarde, y hacer una carrera de noche no es muy habitual… A ver que tal.. Espero que no me afecte mucho esta semana pasada tan mala de entrenos y sobre todo estos dos días malito…
Mi tiempo? No voy a hablar de tiempos…jaja… la temporada pasada me lleve 2 varapalos psicológicos importantes con las medias maratones, así que este año voy a ir paso a paso…
Evidentemente no estoy a estas alturas aun para altas pretensiones… Pero.. Nunca se sabe.
Saludos!!

viernes, 19 de noviembre de 2010

Me voy pa Madrid!! Arcade Fire!

Me voy pa Madrid!!

Semanita mas que complicada…
No he tenido tiempo ni de actualizar el blog…
Mucho curro, muchos compromisos y poco entrenar…JODER!!!
Pero bueno.. esto es así.. No somos profesionales y lo primero es lo primero.
Y para rematar la semana me voy ahora mismo para Madrid a pasar el finde y veremos el concierto de Arcade fire.
Ya he sacado mapas de Madrid para ver exactamente por donde ir hasta el parque del retiro y para la casa de campo…
Casualmente uno me pilla a 2.5km y lo otro a 3km.. Así que… aprovecharé para correr por allí el Sábado y el domingo…
Saludos y buen finde!!!

sábado, 13 de noviembre de 2010

Entrenando...



Vaya 3 días mas buenos de entrenamientos consecutivos que llevo...
El jueves después de 20´ de trote tocaban 12 series de 200m mas 10´de trote para volver a la calma... En principio pensaba que serían fáciles y que no supondrían un gran desgaste, y en realidad así fue... Así fue hasta que la mañana del viernes me leventé con unas agujetas en las piernas considerables..." Coño!!!" pensé... "Debe ser que no estoy acostumbrado a correr tan rápido..." Y es que claro... las series de 200 son cortas pero a velocidades que nunca practico...
Ayer, con agujetas encima, tenia que volver a correr, esta vez con cambios de ritmos cada "x" minutos...y.. ufff!!! acabé corriendo los últimos 10´dándolo todo...
Así que como no podía ser de otra manera, esta mañana cuando me he levantado para salir en bici, mis amigas las agujetas seguían ahí... y muy centraditas en los gemelos...jeje...
Hoy he quedado con mi amigo Diego para salir en la bici de montaña otra vez.... Me chifla...
Cada vez me encuentro mejor, y las sensaciones en esta Scott sin inmejorables...
Hemos hecho una ruta peculiar, tocando sitios míticos conocidos de esta zona y también por lugares por donde nunca había pedaleado... Ha sido una salida de intensidad media, apretándonos en las subidas, disfrutando de las bajadas, y llaneando dependiendo del sitio, rápido, o tranquilos...
En principio, tenia que hacer 2:40, pero se han convertido en 3:15h de Mtb con 60km. aprox.
Como decía, cada vez me encuentro mejor, y voy teniendo sensaciones como hacia mucho que no tenia...
Y bueno... Mañana quería haber corrido la carrera de, "subida al racó de la Morera, (16km), pero me quede sin lazas por relajarme... Así que tengo rodaje largo a pie de 95´...
Me encantan estos rodajes... Disfrutando de todo lo que nos rodea, que no es poco!!!!
Trisaludos!!!

viernes, 12 de noviembre de 2010

Una de historias...Nike Skylon...



Bueno.. no es nuevo lo de mi afición a las zapatillas.. Pero es que me encanta hablar de zapas antiguas y sus orígenes y mas aun si se tratan de zapas de deporte.
Estudiando el pasado, podemos anticipar el futuro, así que hoy voy a hablaros de la La Skylon que hoy se ha convertido en clásico de la línea Bowerman tuvo un origen más minoritario. Como la mayoría de las zapas de atletismo.
Cuando el aire comenzaba a aparecer en las zapatillas Nike, eran pocos los que apostaban por ellas. La Air Mariah se llevó el mérito de ser la primera zapatilla de competición con aire, pero eran pocos los corredores que se atrevían con ella. Fue el primer empleado de Nike, Jeff Johnson, el que apostó por el aire incluyéndolo en otra zapatilla, casi a escondidas, y que fue la elección de la mayoría de los corredores. Nike no debía estar muy contenta cuando anunciaba la Mariah mientras los corredores preferían un modelo que ni siquiera llegaría al mercado (aunque serviria de base para la American Eagle). Con una de sus variaciones, Alberto Salazar batió la mejor marca mundial de Maratón en Nueva York en 1981. En 1983 Joan Benoit ganó el Maratón de Boston con otro prototipo Skylon y en 1984 se llevó el oro en los Juegos Olímpicos de L.A. con un modelo adaptado a su pronación.
En 1990 se recuperó el nombre para una zapatilla que poco tenía que ver con la primera Skylon y a partir del nacimiento de la línea Bowerman se convertiría en habitual.
El nombre Skylon no es demasiado original, porque está tomado del Maratón de Buffalo, aunque recordemos que Jeff Johnson ya tuvo su momento de gloria poniendo nombres, ya que fue quien decidió llamar Nike a la pequeña empresa en la que comenzó a trabajar.
Ahí queda eso…

jueves, 11 de noviembre de 2010

Maratón de Nueva York

A pesar de que ha pasado casi una semana, quisiera hacer un post sobre el el Maratón de New York que se celebró el pasado Domingo….
Varios amigos participaron y cada uno en sus objetivos finalizaron la prueba con éxito…
Por lo que a mi respecta, creo que es una prueba que alguna vez en la vida se debe correr pero que por el momento no entra en mis prioridades…
En lo que a resultados se refiere, hubieron quizás muchas sorpresas... Haile Gebrselassie, (icono de adidas a la altura de Beckenbauer o Stan Smith) anunciaba su retirada, pero quedoó en segundo plano por la victoria de otro etíope que se estrenaba en la prueba, Gebremariam, también de adidas y por lo que parece, también eligió las Adizero Adios.



El primer norteamericano fue el vencedor del pasado año, Meb keflezighi, con las Nike Streak 3.




En chicas la vencedora fue Edna Kiplagat, con Asics.



Y en segunda posición, la primera norteamericana, Shalane Flanagan, con las Nike Zoom Spider T+

domingo, 7 de noviembre de 2010

Corriendo por las vías del tren...




Buena semana de entrenamientos a pesar de que sigo sin nadar y ya van 3 semanas... Y es que las molestias del hombro continuan haciendo de las suyas y no quiero forzar...
El Sábado, conseguí "engañar" a Mike para salir con la bici de montaña... La idea era hacer 3h20´y eso hicimos, pero a unos ritmos muy tranquilos... Como siempre... La bici de montaña me enamora... Ojalá hubieran mas triatlones o duatlones de larga distancia para MTB.
Y ayer, fué espectacular la tirada larga a pie. Me tocaba 1h30´y nos fuimos a las vías verdes de tren que van desde el Maigmó a Agost para correr por allí ya que es un sitio muy bonito, con unas montañas espectaculares, (teniendo en cuanta lo que tenemos por aquí)...
Después de buscar el sitio idóneo dimos con un merendero justo donde empezaba ese tramo. La idea era hacer 45´hacia un lado y volver para hacer esa hora y media...
Lo mejor de todo es que me acompañaba Bea con la mtb, y para mi eso es increíble... El hecho de poder disfrutar de lo que mas me gusta con la persona que quiero, es maravilloso...
La ida era muy fácil... Es un falso llano con tirada hacia abajo lo que hacia que el ritmo fuera fuerte... A estas alturas los rodajes largos tengo que hacerlos a determinadas pulsaciones, y a determinado ritmo, 5´/km. mas o menos, pero ese ritmo se me quedaba corto!!jeje... Durante toda la ida, el ritmo no subía de 4´45" predominando el 4´30" la mayoría del tiempo... (la cuesta abajo)jejeje, y las pulsaciones en su sitio...
La verdad es que tenia unas sensaciones fantásticas.. Con ganas de apretar mas... Y es que con esos paisajes, cruzándonos con gentes de todo tipo... Familias, hippies, senderistas, ciclistas, perros, etc, etc... Y con la compañía de Bea, ha hecho de la salida de hoy una salida fantástica.. De las que hacen que cada día ame mas el deporte...
La vuelta se hizo un poco mas cuesta arriba, nunca mejor dicho, y el ritmo bajó un poco... pero siempre a 5´como mucho... En total, 1h35´a una media de 4´50" con la sensación de no haberme apretado nada de nada.. Eso si.. acabé bastante cansado...
Creo que he encontrado un lugar idóneo para mis rodajes largos y que Bea me pueda acompañar sin "sufrir" mucho... jejeje..
Vías del tren... Nos veremos mas veces road to Lanzarote 2011!!!

sábado, 6 de noviembre de 2010

Fixed gear bikes for girls!!!!






Chic@s...
Quien dijo que las chicas no montan en bici????
Y no en bici cualquiera... En fixed!!!!
Ánimo, montaros una de estas y dejemos el coche aparcado mas a menudo... ;)
Saludos!!!

viernes, 5 de noviembre de 2010

Entrenar con PowerTap???


Últimamente escucho cada vez a mas gente hablar de entrenar por watios en la bici…
Es un tema que a mí, que soy muy curioso me intriga bastante y me ha llevado hasta incluso probarlo…
Evidentemente hay mucha gente que no está de acuerdo con el medidor de potencia y prefieren entrenar por pulsaciones, pero lo que no podemos obviar que lo mejor es hacerlo con Watios.
He oído de todo, desde los que piensan que prefieren entrenar por pulsaciones, los que les parece demasiado complejo y como en mi caso, que a pesar de que quiero comprarme un PowerTap, el dinero es una barrera importante en estos momentos.
Solo llevo casi 2 años entrenando de manera regular en triatlón, pero lo que tengo claro que desde los primeros grandes atletas de la historia hasta hoy todos entrenamos por intensidad de trabajo… ya sea en la pista de atletismo, haciendo series, en velódromos y por supuesto en la piscina, cronometrando los tiempos.
Que significa esto??? pues que el tiempo empleado en recorrer una distancia determinada, (metros/segundo) se traduce directamente en velocidad e intensidad de trabajo en relación a las posibilidades de cada uno por supuesto.
Evidentemente, en estos casos factores como el viento, temperatura, humedad pueden influenciar en el esfuerzo. Ya que muchas has veces, tenemos sensaciones de que vamos fatal en la bici, lentos y creemos que no estamos rindiendo lo suficiente, pero lo que no tenemos en cuanta es que quizás, el recorrido es ondulado, hace viento y estos factores nos ralentizan y hacen que nuestras sensaciones sean malísimas. Sin embargo, muy probablemente nuestra intensidad de trabajo será mejor de la que nos pensábamos… Con un medidor de potencia tendríamos estos datos fiables de cómo estamos entrenando…
Mi cara lo dice todo!! Y mis 70kg tambien... Joder que gordo!
Ayer, hicimos una prueba con el medidor de pontencia gracias a Ximo http://www.a300w.com/ que nos prestó varias ruedas con el buje de PowerTap que consistía en durante 5 minutos ir con la bici en el rodillo a los máximos watios que pudiéramos mover durante ese tiempo…
Lo importante en este ejercicio es dosificarse y no ir a tope al principio para así luego aguantar y no bajar muchos watios al final… Es una prueba realmente dura.. Son solo 5 minutos pero se hacen interminables y creerme, te pones a reventar!!
Que beneficios te puede dar el medidor de potencia?? Pues muy sencillo y de ahí la razón de este post: Conociendo nuestros límites y aplicando, tanto en entrenamiento como en competición la intensidad límite para la que estamos dotados, alcanzaremos nuestro máximo rendimiento.
Con esté test, se puede sacar estos datos tan importantes tanto para entrenar y por supuesto para competir.
Imaginaos saber a cuantos watios medios deber correr el Ironman para dar lo máximo y al mismo tiempo estar dosificado para correr la maratón…
No es cojonudo???
No soy un experto, y de echo desconozco mucho de este aparatito tan preciado, pero creo que con está información es suficientemente para que me quiera comprar uno en cuanto pueda…jejeje…
Trisaludos !!!!!

jueves, 4 de noviembre de 2010

NIke Zoom Superfly


Me encanta que cada vez mas se trate a las prendas deportivas con la misma mano que las prendas de moda...Si... Hablamos de productos para hacer deporte pero que sigan las últimas tendencias...Que guay verdad?
Pues Nike acaba de presentar las Zoom Superfly, una zapatilla para velocistas que seguro que no tiene mucha importancia en ventas pero sí en repercusión en cuanto a diseño. No todo el mundo se compra un Fórmula 1 pero mucha gente disfruta de los avances que se desarrollan para hacerlos más veloces y seguros. Verdad?
Y para su espectacular diseño, también se sirve de la tecnología hyperfuse.
No se si algun día usaré una de estas, pero la verdad es que me encantaria testar las sensaciones
que deben trasmitir en la pista...

miércoles, 3 de noviembre de 2010

Una de Historias... Adidas SL.


En los años setenta, había una clara lucha entre Adidas y Puma… Compartían ciudad, orígenes e incluso familia, ya que los fundadores de ambas marcas eran hermanos.
Como ya he dicho en algún otro post, estas marcas por aquel entonces no prestaban atención a un grupo de gente que salía a correr con unas nuevas zapatillas llamadas Nike. Adidas, centrada en los deportistas de más alto nivel, se reía de la extraña moda de los americanos de trotar por la ciudad y cuando quiso reaccionar, lo hizo tarde.

La saga SL de adidas aparecía cada 4 años desde 1972 a punto para los Juegos Olímpicos y estaba realizada en nylon. Las diferentes versiones funcionaban al gusto europeo, pero los americanos necesitaban más amortiguación para correr por asfalto, (será porque ya eran obesos??)jeje.. Aún así, las adidas SL 76, con el avance de los ojales Ghillys, fueron un gran éxito o al menos eso creía adidas. Una anécdota repetida mil veces cuenta el único encuentro entre Phil Knight (fundador de Nike) y Horst Dassler (hijo del fundador de adidas). Horst explicó lo bien que funcionaban en Estados Unidos, donde vendían 100.000 pares al año de la SL 76. Phil Knight prefirió mantener en secreto que sus Waffle vendían esa cantidad cada mes.

A pesar de que la demanda era tremenda, adidas no se atrevió a fabricar una cantidad mayor ante la desconfianza de un mercado que no conocía, algo que Nike aprovechó a la perfección.
Adidas parecía no entender que una aparición en "Starsky y Hutch" aumentara sus ventas más que vestir a un campeón olímpico de lanzamiento de peso. Las ediciones retro cambiaron colores y materiales. Y esta vez sí, adidas supo colocar las adidas SL donde todos pudieran verla, con versiones en acabado vintage e incluso entre las ediciones especiales para Star Wars.

Saludos!