¿Comemos bien?

Como algunos de los que me siguen por twiter o facebook ya sabrán, me estoy terminando de leer el libro de Scott Jurek , “Correr, comer, vivir”.

Habla, exactamente de esas tres cosas y de la manera en la que están relacionadas.

Lo cierto, es que me ha hecho plantearme ciertas cosas más aún si cabe, y es que, ¿realmente comemos bien? o mejor dicho, ¿lo que comemos, es sano? Sinceramente, me asusta como se llegan a manipular la mayoría de los alimentos y me asusta aún más pensar en como eso puede repercutir en nuestra salud a largo plazo… Estoy totalmente convencido que la mayoría de los cáncer y algunas enfermedades están relacionadas en como y que comemos.

No es lo mismo comerse un pollo, (aplicase a cualquier otro animal comestible), que se cría suelto, en una granja familiar, comiendo insectos y solo algo de pienso, que los pollos que solemos comer la mayoría, criados un granjas industriales, que no se mueven solo comen pienso y encima les dan medicamentos y a saber que más cosas.

Uff… no me gusta… y el problema es que vivimos en una sociedad que es complicado huir de todo esto.

Scott Jurek en el libro habla de como muy poco a poco se convirtió en vegetariano y de como eso afectó positivamente en su rendimiento deportivo…

Yo no me quiero convertir en vegetariano… tampoco creo que eso sea lo mejor… Pero si creo que deberíamos reducir la ingesta de carne, y la carne que comamos que sea de un origen mas “natural”.

En casa ya estamos haciendo un poco por “reducir” riesgos… Por ejemplo, solemos comprar alimentos ecológicos... vamos a empezar a hacer nuestro propio pan... e incluso hemos comprado para hacer nuestra propia cerveza. (ya os contaré en un post solo para eso).

En fin… Enlazando todo esto, porque esta temporada voy a pedir consejo sobre alimentación, y me he decidido por el servicio de Nutrición de la Universidad Miguel Hernández de Elche, mi ciudad, donde cuentan con una gran experiencia y ya asesoran a varios deportistas profesionales de alto nivel.

Este Jueves tengo cita con ellos y les plantearé mi idea a ver de que manera podemos preparar una dieta equilibrada pensada para mí, y teniendo en cuenta todos esto que comentaba anteriormente.

Creo que es totalmente proporcional, el rendimiento deportivo y la salud en como y que comemos.

I’ll keep you posted!

Entrenamientos semana 4. Road to Vitoria.

Ya se termina la semana y con ella toca mi cita con vosotros para contaros aquí como han ido mis entrenamientos.
Ha sido una semana buena... Parece mentira como voy notando los progresos en esta cuarta semana de entrenos. Por lo general, el planing que me he preparado, sigue un patrón cada mesociclo, (semana de ajuste, semana de carga, semana de impacto y semana regenerativa), pero este primer mesociclo lo he alargado una semana mas, debido a que mañana me voy de viaje a Coruña un par de días, con lo que me venia mejor regenerar a partir de mañana en vez de esta semana que terminamos.

Bien, el tema ha quedado así:

Lunes: Natación: (2500m). 300 calentamiento,+ 8x50 natación técnica,+ 16x25con palas R10",+1x400 R1',+ 16x25+ 8x50 natación técnica+200 soltar.
Pesas: circuito de todos los grupos haciendo 3x12-10-8 con fuerza máxima.+ core.
Martes:
Bici Rodillo: 1h total y 32kms, haciendo,30´calentamiento, mas 5x2' fuerte atrancado simulando subida + 2' soltar.  Resto soltar. Sin watios.
Miércoles:
Carrera a pie.1h total y 11,7kms. Haciendo, Calentar 20' +técnica de carrera+4x1000m, Z3, Z4, Z4 y Z5.+ resto completar hasta la hora fácil.
Jueves:
Día complicado en el trabajo, salí tarde y luego tenia masaje, con lo que no puede entrenar. Pero la idea era haber hecho 1h de Bici rodillo.
Viernes:
Carrera a pie 1h02' total, y 11kms.Haciendo, 30' calentamiento + 2x(4x30" en cuesta durita, primeras 4 series skipping, segundas 4 velocidad, R bajando)+ resto soltar.
Pesas: circuito de todos los grupos haciendo 3x12-10-8 con fuerza máxima.+ core.
Sábado:
Bici 2h42' total, 73kms. Incluyendo 3x6', haciendo 3' en Z3 y los otros 3' en Z4, (Z4 es umbral).
Domingo:
Natación: (2200m) 300 calentamiento,+ 8x50 natación técnica,+ 12x100 R20",+300 soltar.
Carrera a pie 1h17' total, y 15kms por terreno variado, a ritmo fácil pero sin relajar... +230m desnivel positivo.

Total de la semana 10h22'.

Ahora toca semana regenerativa y si ya veo progresos, aun los veré mas si cabe tras el descanso.
Saludos!

EL arte de correr.. ¿¿corremos bien??

 

Vemos a hacer un ejercicio de memoria.

Seguramente, en vuestros comienzos deportivos, habréis pedido consejo sobre natación… Cómo empezar? Dónde ir?? Etc, etc… Y estoy totalmente seguro de que todo el mundo te aconsejó que lo mas importante al principio es “aprender” a nadar bien. Que te apuntaras a un curso… que vieras videos, etc, etc.

En el ciclismo, aunque no es tan evidente, pero estoy seguro de que también habréis recibido algún tipo de consejo del tipo, “pedalea con bastante cadencia”… “no vayas atrancado”… “Para descensos, pon el culo hacia atrás”… etc, etc…
Buenos y sabios consejos, verdad?... Ahora bien… entonces cuando hablas con alguien sobre que vas a empezar a correr, o que estas corriendo, ¿por qué nadie aconseja sobre como correr??? Que técnica de carrera usar???  cadencia... etc, etc... Es un tema muy desconocido para la mayoría, (aunque afortunadamente eso está cambiando). Por el contrario, solo oigo consejos sobre, que zapatillas deberías usar o que quizás necesitas unas plantillas específicas para correr que cuestan una pasta.

NEGOCIO???

Seguro que todos habéis estado en alguna tienda de deportes para compraros unas zapas para correr, verdad??
Lo primero que te preguntan en la mayoría de ellas es, cuanto corres, si eres pronador, supinador o neutro, y en base a eso junto con tu peso te recomiendan unas zapas.
Perdona????  Pero tu sabes como corro?? sabes si corro bien?? o quizás es que no sabes que es eso, verdad?
Es más rentable venderte unas zapas de trescientos y pico gramos, con todas las tecnologías posibles y con un DROP de 12mm, que cuestan 140€, que venderte unas más básicas y más minimalistas y explicarte e incluso facilitarte documentación, de como se debería correr y hacerte saber que con una técnica adecuada todas esas pinfañas tecnológicas de estabilización y demás no son necesarias.
Bueno, y el colmo es cuando a esas “súper zapatillas” añaden que quizás deberías hacerte unas plantillas para correr a gente que realmente no las necesitan.
Por supuesto, conozco tiendas que no son exactamente así y te dan buenos consejos, pero son excepciones.
Después de haberme leído, informado, probado y discutido sobre el tema, estoy mas que convencido de que si todos corriéramos como deberíamos correr, con la técnica adecuada, no necesitaríamos prácticamente zapatillas, y tendríamos muchísimas menos lesiones.
Ya he hablado por aquí de este tema, pero la mejor forma de correr es hacerlo de la manera mas natural a la que nuestra anatomía se ha adaptado durante millones de años, corriendo descalzo o con un calzado que simula estar descalzo.
Eso si, como siempre aconsejo, el proceso de adaptación debe ser lento, pero una vez adaptados es lo mejor.
Todo esto no  me lo invento yo, ya hay muchísimos estudios que avalan esta postura. Nos han tenido engañados durante varias décadas, y ya va siendo hora de que la verdad salga a la luz.

He encontrado un estudio que ha hecho Daniel Ruiz, un fisioterapeuta de Barcelona, donde analiza el arte de correr basándose en otros numerosos estudios.
El artículo se titula “Una revisión al arte de correr, ¿nos descalzamos?” y aquí tenéis el enlace: http://www.paleosystem.es/barefoot-y-minimal-entrevistando-a-daniel-ruiz/
A continuación un pequeño fragmento de su artículo que me ha encantado:

“El aterrizaje del pie al caer en el suelo durante la carrera debería ser, debido a nuestra composición anatómica y biomecánica, con la zona del metatarso."

“Tanto si se usan los sistemas más modernos [de observación como si nos basamos en la opinión y observación de algunos entrenadores  acabamos en el mismo punto del camino: la zapatilla amortiguada condiciona la pisada.”
“Es de vital importancia que los niños utilicen un calzado adecuado, cuando la ocasión lo exija, y que siempre que sea posible realicen todas sus actividades descalzos. Eso evitará problemas en el desarrollo, deformidades, atrofia en la musculatura del arco plantar e interdigital y mejorará su capacidad sensitiva y propioceptiva”.

Ahora que cada uno haga lo que quiera, pero a mi que no traten de engañarme.

Barefoot running

 

Nacidos para correr.

Hace mucho que no escribo por aquí…

Después del Ironman me tomé 3 semanitas de recuperación con deporte salud con la idea de volver a cargar de cara al trail de Botamarges, (63kms +de 3000 de desnivel positivo). Pero lejos de la realidad, la primera semana que empecé a correr después del descanso se me “removió” una sobre carga que llevaba arrastrando en el soleo desde antes del Ironman. Normalmente una sobre carga se va en seguida, pero me mantuvo casi dos semanas en el dique seco.

Así que con este escenario lo mas sensato que podía hacer era no participar en Botamarges, ya que había perdido todo el pico de forma del Ironman…

Pero yo lo voy a intentar… Llevo 4 semanas entrenando bien la carrera y voy a intentar por lo menos acabar… hace un par de meses mi objetivo era mucho más competitivo, pero a día de hoy y visto lo visto simplemente voy a disfrutar de un día de montaña terminando de la mejor manera posible.

En este periodo de tiempo de dos meses que no he escrito por aquí, me ha dado tiempo a reflexionar mucho y sobre muchas cosas, y una de los temas que mas me ha marcado es el tema del minimalismo a la hora de correr… O mejor dicho, el hecho de volver a aprender a correr bien.

Durante la lesión, que coincidió con mis vacaciones de verano, me he leído el libro de “nacidos para correr”, de Chris McDougall… Y me ha encantado…

Este no es un libro de estos que estamos acostumbrados a leer, que relatan carreras apasionantes, y nos trasladan directamente a escenarios “maravillosos” que a nosotros los sufridores nos encantan… No… Ni mucho menos… Es cierto que relata varias carreras, pero no al nivel de otros… A mí lo que realmente me ha fascinado del libro es el hecho de que el titulo no es por casualidad… hemos nacido para correr, y este libro nos explica porque y como hemos evolucionado para ello.

Y luego tiene otra parte que a mí como diseñador de zapatillas me ha encantado también y es la parte donde explica porque las zapatillas con mucha amortiguación, o mejor dicho, las zapatillas con mucho Drop, y sistemas estabilizadores, en realidad no son tan buenas como pensábamos.

Yo llevo ya casi dos años utilizando zapatillas con 4mm de Drop, y estoy contentísimo. Y estoy totalmente convencido de que me lesioné porque el último tramo antes del Ironman y la carrera también, corrí con zapatillas de 10mm de Drop.

Todos los argumentos que cita el libro son certificados, con estudios de diferentes doctores y experiencias personales.

Os lo recomiendo.

Mis nuevos libros!

 Después de haberme leído algún libro sobre el tema, nuestro tema... tales como, Atletas de hierro de Donk Fink, Correr o Morir de Kilian Jornet, Where is the limit de Josef Ajram, Ultramaraton de Dean karnazes… mas alguno que tengo sobre bicis y demas... Ahora tocaba hacerme con estos 3 libros que tenia en mente desde hace algún tiempo…

Me han dicho que especialmente el de Nacidos para correr es muy chulo… ya os contaré…

De montañas va la cosa...

Parece que vuelvo a tener mi “vida” normalizada… Porque entre la mudanza y el trabajo, estos últimos días/semanas no consigo establecer mi rutina habitual…
Ese es uno de los motivos, (y que tampoco tenía internet en casa por el traslado), por lo que tengo el blog bastante descuidado.
Respecto a entrenamientos, como decía el post anterior, esto ya huele al ultra trail del aneto, y mi entrenamiento está mas que enfocado a ello…
El fin de semana pasado fue muy bueno deportivamente hablando…
Y es que no hay nada como hacer deporte y encima con amigos… Con amigos que en algún caso hacia muchos, muchos años que no nos juntábamos… el deporte une, verdad??
Como decía, el Sábado, nos fuimos 4 amigos y compañeros desde el colegio con las bicis de montaña… Fue increíble y me lo pasé genial, pero claro, también es verdad que yo con una bici de montaña y una sierra de por medio, me lo paso bien siempre..jeje..
Salió una ruta de 53km, en unas 3 horas por la zona de la montaña del Hondon y Crevillente, sin duda la mejor zona “cercana” a casa.
El Domingo, y para no dejar la montaña de lado, me tocaba un rodaje de unas 2horas y media aprox. por montaña… Elegí como no, las montañas de mí campo. Y es que por allí se celebra la media maratón de montaña de Monovar, así que me decidí a hacer el mismo circuito cambiando algunos matices… En total 2 horas 34 minutos para 20km, con mas de 1100m de desnivel positivo acumulado…
La idea era simular la carrera del Aneto, así que salí con mochila, bastones y toda la equipación que en principio llevaré en la carrera… Era la primera vez que corría con bastones, y para ser sincero, fui bastante cómodo, y no me molestaron para nada, ni se me cargaron los brazos… La experiencia fue muy positiva.
Está semana me encuentro cansado, y después de el Lunes de descanso, ayer retomé la carrera a pie con un rodaje de 70`sueve, y aun así, me encontré pesado y lento… Ufff… Pero bueno, es lo que toca esta semana…
Dejando el pasado y pensando en el futuro, deciros que ya tengo la vista puesta en el próximo finde, y es que muy probablemente me vaya a hacer el circuito del km vertical del Puig campana en Alicante… Nunca he ido, así que espero no perderme..jejeje… Tengo que correr otras 2 horas y media, así que si alguien se le apetece apuntarse, yo encantado…
I’ll keep you posted!

Esto ya huele a ANETO!!

Señores… esto ya me huele a Aneto…

Después de 3 semanas muy complicadas, (viaje a China y mudanza), parece que esta semana vuelvo a sentirme deportista…
He retomado los entrenamientos al 100%, y las sensaciones no pueden ser mejores… A pesar del calor, a pasar de la pereza que en ocasiones tengo de entrenar a estas alturas del año después de todo un día de trabajo, a pesar de no tener mas que un objetivo, (y menudo objetivo), sigo entrenando con ilusión y ganas…
EL trail del Aneto me está despertando la “cabra” que llevo dormida en mi interior, y la verdad es que ahora mismo no quiero oír ni hablar de bici de carretera… Montaña, montaña y montaña…
Tengo casi 3 semanas completitas para entrenar como una bestia a pie, y es que me estoy metiendo 5 días de carrera a la semana, 2 días de rodaje tranquilo, 1 de series, uno de cambios de ritmo y terreno, y otro largo de montaña pura y dura…
Con lo que consecuentemente condeno la bici estas 3 semanas a solo una salida el sábado… mantengo la natación para no perder tono muscular en el tronco, y poco mas…
Es mi primer trail, y aunque “solo” son 42km de montaña por los pirineos, jejeje… Empiezo a sentir las inquietudes propias de estos eventos…
Por ejemplo, yo nunca he corrido con bastones, ni con mochila a la espalda cargada… Así que estas 3 semanas son de aprendizaje total de estos nuevos elementos…
Hay una cosa que me fascina de correr por la sierra… Estas semanas estoy saliendo de la piscina, (mi centro de alto rendimiento y base de operaciones), directamente a correr sin camiseta, con pantalones cortitos cortitos, sin cuenta kilómetros e incluso sin pulsómetro en ocasiones… Me encanta esa sensación de ir lo mas minimalista posible… Simplemente desfrutar del paisaje, de los animales que ves, del solecito de lo que estas haciendo, que al fin y al cabo es lo que mas nos gusta.
Como anécdota, ayer probé realmente algo de lo que llevo bastante tiempo hablando aquí… Ayer, por primera vez, (en la playa no lo cuento), finalicé los últimos 400 metros de mi carrera a pie descalzo… Por primera vez practiqué lo que llamamos BAREFOOT…
No voy a hablar ahora de lo que pienso de eso aquí, pero esos últimos 400 metros fueron el remate final a una tarde de carrera a pie con conexión total entre el hombre y la tierra…
Me encanta…

Under Armour Assert

Under Armour también se apunta al minimalismo tal y como está haciendo la mayoría de las marcas… Lejos de esas zapatillas con miles de piezas, grabados, inyectados, prints, piezas técnicas y alguna otra cosa mas, las zapas de correr cada vez son mas sencillas…
Pero y digo yo una cosa, tanta sencillez y se meten una currada increíble en el diseño de la suela… Que por cierto sospechosamente, el diseño de la suela tiene cierto parecido al de las Nike Zoom Atlas en la parte trasera y de las Nike Lunarglide… Una fusión quizás..jeje..

Al mal tiempo buena cara...

¿¿¿Por que en un 85% o mas de las veces desde que practico deporte de forma mas seria, si hace mal tiempo o nublado cae en fin de semana??????

Llevaba mas de 4 meses esperando que llegara hoy. Sí.. Hoy 12 de Marzo había organizada una ruta chulísima de mountain bike, por las sierras de alicante.... TRANS CANTAL.

La gente de http://www.rutometro.com/ habían organizado esta maravilla de ruta, y yo que me tira mas la montaña que una cabra, pues no podía perdérmela... 72 km de puro mountain bike.

Bien, visto el tiempo que nos ha hecho esta mañana, había que tener un plan B...

Así que he aprovechado para dormir un montón, cortarme el pelo y después, a las 12 en punto, ya sin lluvia, he salido a correr la tirada larga de la semana adelantándola un día, para así mañana hacer la de bici, (dicen que mañana el tiempo va a dar una tregua)...

Bueno, y respecto a mi salida a pie hoy, solo decir una cosa; como cabra en el monte... Y solo poner esta foto que veis...jeje...

Saludos!

New Balance Minumus

Como ya he dicho otras veces, parece que esto ya es lo normal en casi todas las marcas... New Balance ya tiene a la venta en su web americana la colección Minimus. La idea central es eliminar lo superfluo e imitar el modo de caminar descalzo.


Solo cuelgo las dos zapatillas de la colección que mas nos interesan:

La montañera del grupo, WT10.

WR10, enfoque minimalista de las carreras.

Crónica de la maratón de Sevilla...

Después de estas mini-vacaciones en Sevilla, hoy tocaba volver a la realidad y la verdad es que se me ha hecho bastante cuesta arriba.
El Sábado por la tarde, partimos hacia Sevilla un grupo de amigos del club y yo, con la encantadora compañía de mi chica...
Santi, Mike, Juan Pablo y Carlos, junto conmigo, formábamos el escuadrón de caballarería representando al Elche triatlón club para cada uno a su manera, pelear con esos temidos 42195 metros del maratón.
El Domingo amaneció frío, hacia bastante fresco y el cielo nublado, (todo lo contrario a mis preferencias competitivas).
La verdad, mi objetivo era claro, salir a 4`40” el km, e intentar acercarme lo mas posible a 3h15`, que teniendo en cuanta que mi marca del año pasado en Barcelona era 3h26`no estaba nada mal.
Nos dirigimos a la meta y conseguimos una buena posición en la salida, (o eso pensaba yo, porque luego se hizo un atasco increíble).
Así que con este panorama empieza la carrera... Santi y yo salimos juntos y esa era la idea, hacer la carrera juntitos...
El primer km se hace interminable, y es que era imposible correr hasta que salimos del estadio, pero poco a poco nos fuimos situando y cogiendo el ritmo...
A partir del km 2 en adelante, Santi y yo eramos como un reloj... Velocidad de crucero de 4`40´ 5 arriba 5 abajo...
Yo iba comodísimo a ese ritmo y con las pulsaciones ideales. Iban pasando los kilómetros y estaba convencido de que podía aguantar toda la carrera así...
Pasamos la mitad de la maratón con un tiempo de 1h.38`... Era perfecto... Y me encontraba muy bien, excepto un dolor en el empeine que poco a poco se iba haciendo mas de notar...
Km 26 y clave para mi; de repente, y sin motivo aparente me suben las pulsaciones y pienso que debo aflojar si quiero aguantar... Santi me dice que le siga, pero no puedo, porque sabia que si lo seguía no le iba a aguantar mucho rato y aun quedaba lo peor... Así que decido bajar un poco el ritmo, mientras veía como se alejaba lentamente...
Pero lejos de lo que a mi me hubiese gustado, el ritmo fue bajando y bajando, y hubo un momento en el que de no ser por el coco hubiese tirado la toalla...
Joer, que mal, pensaba, no puedo... Y aun quedan 12km, me decía a mi mismo...
Pero bueno.. al final, poco a poco, pasito a pasito fui comiendo kms, a un ritmo cada vez peor, y con un dolor bastante intenso en el empeine.
Km38, veo a Bea, me anima, me tira una foto y le digo, he “petao”...grrr!! Pero bueno, saco fuerzas de donde no las hay y reavivo un poco el ritmo para acabar ya de una vez e intentar al menos hacer 3h20´ +-...
Entro al estadio, la gente grita aunque yo solo voy pensando en que quizás puedo hacer ese tiempo que quiero, pero...al final nada... No pudo ser... 3h21`12”, y petada al canto...
Otra vez será...
Y bueno... aprovechando que estabamos en Sevilla, nos quedamos hasta el Lunes por la noche Bea y yo de turismo por la ciudad a modo de “fin de semana romántico valentinero”, jeje,...
Y la verdad es que me pareció bastante chula con todas esas callejuelas en el casco antiguo, esa cultura de ir en bici, grandes parques y esos monumentos... Y la buena gente, por supuesto...

Ahora, semanita de regeneración, y a volver a darle caña!!

Saludos!

Maratón de Sevilla...

Bueno... Ya ha llegado el día antes del segundo objetivo de esta temporada; La maratón de Sevilla.

Salgo de aquí a un ratito para allí y empiezo a sentir los típicos nervios de una cita semejante...

Es mi segunda maratón, y esta vez me la he preparado muchísimo mejor que la anterior, así que espero conseguir mi objetivo, 3h.15`... Es un objetivo ambicioso, porque una maratón es una maratón e intervienen muchísimos mas factores que lo que hayas entrenado para ella...

De todos modos, estoy bastante tranquilo, con los deberes hechos así que solo queda correr...

Me quedo el Lunes de turismo por Sevilla, así que hasta el martes no podré contar la crónica...

Aunque informaré por facebook.

Ser felices!!

Merrell se apunta al Barefoot...

Bueno.. esto ya mas que una moda empieza a convertirse en una realidad...
Merrell es la siguiente marca en apuntarse al barefoot, es decir, calzado que se asemeja lo más posible a ir descalzo.

Yo, la verdad es que personalmente me encanta esta idea.. Mi manera de pensar es siempre buscando lo natural... me gusta imaginar que hariamos en determinadas situaciones si estuviesemos en la naturaleza, si fuesemos mas "animales", vaya... Me encanta pensar que es lo que haria nuestro instinto en estado salvaje y demás.. (si si.. paranoyas mias..)... Así que esto del barefoot, me llama la atencion...No lo he probado aun, pero supongo que algun día de estos lo haré...

Cualgo un video donde nos explican las razones y diferencias respecto al calzado tradicional.

Que opinais vosotros???

Buena sesión de entrenamiento...

Buen entrenamiento hoy....

Primero 20`+ 2x5000m + 10`... las series un poco mas rápidas que el ritmo de maratón...

Después, como ayer me salte la clase de natación, me he tirado al agua...

Que bien... que buenas sensaciones estoy teniendo en el agua para ser la tercera vez que me meto tras la lesión... Hoy me he permitido el lujo de seguir la clase como uno mas, y el hombro ha respondido a la perfección... Sin rastro de la lesión...

Eso si... me noto que cuando aprieto, no tengo el fondo que debería, por razones obvias pero no puedo estar mas contento...

Ya vuelvo a sentirme "inchado" de la cintura para arriba...jejeje...

Road to Lanzarote!!!!!

After Santa Pola...

Bueno...

Primero de todo, daros las gracias a todos los que me habéis felicitado... Fue un día genial y creo que es la vez que mas gente me ha felicitado de mi vida... (deben ser las redes sociales), jejeje...

Respecto a lo deportivo, ha sido una semana un tanto rara marcada por las consecuencias de la media maratón de Santa Pola, ya que he arrastrado carga en las piernas algunos días...

Ha sido la primera semana que he nadado desde hacia mas de 2 meses, y también ha sido la última tirada larga antes de la maratón de Sevilla del próximo día 13.

Estoy contento... tengo buenas sensaciones, y creo que voy a arriesgar a buscar acercarme a las 3h15`... Menos creo que es demasiado pedir, y mas, bueno, mas siempre puede ser, dependiendo del día que te salga... Porque una maratón, es una maratón.

Es la segunda que corro, (a parte de las de los 2 Ironman), y creo que tengo bastante margen de mejora...

Así que nada.. a ver que tal... Pero bueno, aun quedan dos semanas, así que ya iré contando cositas...

Un abrazo... Saludos!

Crónica de la Media maratón de Santa Pola!!

Por fin!!!

Por fin he conseguido superar esa barrera de la 1h30` en media maratón....

Al final 1h29`50".... Por los pelos pero justo lo que había ido a buscar... La idea era salir a 4`15" desde el principio y sprintar los últimos 100m...jejeje...

Pero claro... ahora estoy muy contento, y he superado una barrera psicológica que me trajo de cabeza la temporada pasada, pero la verdad es que lo he pasado un rato mal...

He empezado muy bien... en el km2 ya estaba con el globo de 1.3o, con el he seguido hasta el 9... El problema ha sido que el globo iba dando cambios de ritmo... a ratos iba a 4'05" otros a 4`15" y otros a 4`25"... Sí, sí... Así que en el km 9 me he ido un poco hacia delante siempre siguiendo mi ritmo que lo iba clavando... Hasta que en el 16 me ha cazado y en el 18 se me ha ido... Iba a 4`07 y a esas alturas no estaba la cosa para esos ritmos...jejeje...

La verdad es que me he venido un poco abajo, porque estaba pasándolo mal y veía que el globo se me iba, pero he aguantado como he podido tirando mas de cabeza que de piernas para entrar en meta en 1h30`08" tiempo oficial, pero con un tiempo real de 18 segundos menos, con lo que estoy mas que contento...

Ha sido un día muy chulo, ya que luego nos hemos ido unos cuantos del club a casa de Pablo allí mismo en Santa Pola, y nos hemos zampado unas paellitas con aperitivo previo para recuperar fuerzas de la carrera...jeje...

Bueno, y que decir de mis compis... Tiempazos todos superando nuestras propias mejores marcas todos... ( y eso que el día no estaba para florituras, ya que ha hecho un aire y frio bastante importante)...

Ahora, a recuperar, y seguir entrenando... En 3 semanas tenemos la maratón de Sevilla... Uff!!

Saludos y gracias a todos por esos ánimos!

Previa de la Media Maratón de Santa Pola...

Bueno, por fin tengo un ratito para escribir...

Yayer regresé de Berlín donde sí que hacia frío... Aquí no hace nada, jeje...

En cuanto pueda haré un post especial feria Bread & Butter Berlín, con cositas sobre zapas y demás... Varéis, traigo cosas curiosas...

Bien, acabo de llegar de recoger mi dorsal para la media maratón de Santa Pola de Mañana. Donde todo empezó... Donde di el primer pasito a convertirme en el Riki que hoy conocéis... Porque aunque toda la vida he hecho deporte, en santa Pola 2008 me puse por primera vez en una linea de salida sin haber entrenado nada y donde de mañana volveré a estar... Con distintos propósitos/objetivos, pero mismo resultado, pasármelo bien haciendo deporte...

Espero que mañana tenga un buen día y pueda dar todo lo que llevo dentro... Es la tercera vez que voy a intentar asaltar la barrera de 1h30` y espero que sea la primera que lo consiga... La temporada pasada no tuve "buenos" días deportivamente hablando aparte de que a Santa Pola llegué muy justito.... Pero esta vez espero que todo me salga bien y la próxima vez que me siente en mi ordenador, sea para contaros como conseguí bajar de esa temida cifra, 1h30`.

PD: Espero que el amarillo de mis nuevas zapas me de suerte. Increíbles Asics DS Trainer 16.

Saludos amigos!!

A bit of independence...

Sigo corriendo... sigo disfrutando, sigo dando pedales... semana a semana, día a día, llevo al cuerpo a un estado de cansancio, placentero quizás... Masoca??, tal vez, pero el "sufrir" sonriendo se a convertido en una forma de vida.. Una manera de entender nuestra existencia, "a bit of indenpendence" diaria yo...

Atravieso un buen momento deportivo.. me encuentro con ganas, motivado, aunque últimamente algo preocupado la verdad... Son ya 2 meses sin nadar y mi hombro maltrecho después de la caída tonta de bici sigue molestándome...

En principio, estoy prácticamente recuperado, pero aun tengo alguna molestia en determinados movimientos. Espero poder nadar ya bien y al menos llegar a Lanzarote con metros suficientes de natación como para que no me pasen factura en la bici y corriendo.

Uffff!!

Esos locos que corren...

Video que se presentó para la media maraton de Santa Pola de este próximo Domingo.

Salida MTB

Buena salida hoy con la Scoot Scale...

Total 3h10´... Kms? ni idea.. sigo sin montarle el gps... Sensaciones bastante buenas.

Ha sido una ruta por el pantano de Elche y alrededores.. dando varias vueltas por los numerosos senderos y caminos de la zona..

Me lo he pasado genial, y es que tengo que reconocer que me tira mucho el monte...

En principio había quedado con gente del club para salir con la de carretera para rodar 3 horas, pero me he quedado durmiendo... y bueno, como consecuencia ya sabéis el resultado...

Mañana tocan 29km a pie y sigo sin saber por donde irme.. y es que con estos rodajes largos el recorrido es importante para que se hagan mas amenos... bueno.. ya veremos.

Saludos y buenos entrenos!!!!