Cada vez mas veces me encuentro en una peculiar situación…
Se supone que entiendo de zapatos por razones obvias dada mi profesión y como consecuencia de mi afición al deporte también se supone que entiendo de zapatillas deportivas, así que como decía, en muchas ocasiones soy “victima” de preguntas inocentes de gente que empieza en el deporte e incluso de gente no tan novata. Para mi, un placer ayudar a cualquiera siempre que esté a mi alcance.
Quizás, este post para muchos experimentados corredores no les sirva para nada, pero si al menos le sirve a alguien, para mi será suficiente.
La mayoría de veces, cuando alguien se lanza por primera vez a correr, se encuentran con muchísimas preguntas frecuentes que todos hemos tenido; “ Que zapatillas debería usar??”,”me valen cualquier zapatilla???” “Que es eso que he oído de que hay diferentes tipos de pisada???” “Son las mismas zapatillas para correr por asfalto que por la montaña?? “ Y si solo quiero unas zapatillas deportivas para caminar??”“Entonces si soy pronador, y peso 80 kg, que zapas me compro??”
Estas y muchas mas preguntas son frecuentes en la gente que empieza. Así que desde aquí, simplemente intentar ayudaros en la medida de lo posible.
Evidentemente si corremos solo de vez en cuando y no tenemos intención de correr mas, no hace falta ni que sigáis leyendo, ya que esto va dirigido para alguien que haya dado el primer paso de correr y se haya “enganchado”, con lo que necesite unas zapatillas de mayor calidad.
Y claro, para elegir unas zapatillas de calidad apropiadas para nosotros primero debemos “chequear” unas cuantas premisas para después tomar la decisión correcta. Porque, las zapatillas de correr no son todas iguales.
Primero de todo, debemos saber si nuestra pisada es pronadora, supinadora o neutra.
Así a groso modo, una breve definición de que son estos términos, es que una pisada de tipo pronador es cuando en el movimiento de correr al entrar en contacto con el suelo, el pie se va hacia dentro y el supinador es cuando el pie se va hacia fuera. Ambos necesitan unas zapatillas diferentes. El neutro, es cuando el pie no se va para ningún lado y la pisada es mas o menos centrada.
Es posible que no tengas del todo claro que tipo de zapatilla para correr necesitas, así que lo mejor que puedes hacer es visitar a un podólogo o simplemente ir a una tienda de zapatillas para corredores especializada en donde sabrán recomendarte que tipo de zapatillas necesitas.
Después deberíamos tener claro para que queremos nuestras nuevas zapatillas, es decir, si las queremos para rodajes rápidos, andar, ir por la montaña, para competir, o simplemente ir al gim… Para que os hagáis una idea, a continuación os explico las diferentes clases de zapatillas de correr que hay y sus características, porque cuanto mas sepas mejor para tus rodillas!!
LIGHTWEIGHT/LIGERAS: Aquí dividiría dos grupos:
1. Trainer/Entrenamientos: Diseñadas para entrenamientos rápidos e incluso carreras generalmente cortas. Este tipo de calzado no suele tener mucho soporte de material para hacerlo mas ligero aunque hay algunas excepciones. Si estas pensando en comprarte unas para el entrenamiento diario, has de saber que en la teoría no deberías pesar mas de 70kg ya que tienen menos amortiguación y estabilidad, (esto es muy generalizado y depende de lo experimentados y rápidos que seamos, yo no estoy de acuerdo del todo). Evidentemente, este tipo de zapatillas también son mas fáciles de romper y la suela dura menos, con lo que su vida es mas limitada. Cada vez mas están de moda las zapatillas ligeras minimalistas, también conocidas como Barefoot, que simularían el movimiento del pie descalzo… Pero bueno, este es otro tema a tratar en otro post aparte.
Se supone que entiendo de zapatos por razones obvias dada mi profesión y como consecuencia de mi afición al deporte también se supone que entiendo de zapatillas deportivas, así que como decía, en muchas ocasiones soy “victima” de preguntas inocentes de gente que empieza en el deporte e incluso de gente no tan novata. Para mi, un placer ayudar a cualquiera siempre que esté a mi alcance.
Quizás, este post para muchos experimentados corredores no les sirva para nada, pero si al menos le sirve a alguien, para mi será suficiente.
La mayoría de veces, cuando alguien se lanza por primera vez a correr, se encuentran con muchísimas preguntas frecuentes que todos hemos tenido; “ Que zapatillas debería usar??”,”me valen cualquier zapatilla???” “Que es eso que he oído de que hay diferentes tipos de pisada???” “Son las mismas zapatillas para correr por asfalto que por la montaña?? “ Y si solo quiero unas zapatillas deportivas para caminar??”“Entonces si soy pronador, y peso 80 kg, que zapas me compro??”
Estas y muchas mas preguntas son frecuentes en la gente que empieza. Así que desde aquí, simplemente intentar ayudaros en la medida de lo posible.
Evidentemente si corremos solo de vez en cuando y no tenemos intención de correr mas, no hace falta ni que sigáis leyendo, ya que esto va dirigido para alguien que haya dado el primer paso de correr y se haya “enganchado”, con lo que necesite unas zapatillas de mayor calidad.
Y claro, para elegir unas zapatillas de calidad apropiadas para nosotros primero debemos “chequear” unas cuantas premisas para después tomar la decisión correcta. Porque, las zapatillas de correr no son todas iguales.
Primero de todo, debemos saber si nuestra pisada es pronadora, supinadora o neutra.
Así a groso modo, una breve definición de que son estos términos, es que una pisada de tipo pronador es cuando en el movimiento de correr al entrar en contacto con el suelo, el pie se va hacia dentro y el supinador es cuando el pie se va hacia fuera. Ambos necesitan unas zapatillas diferentes. El neutro, es cuando el pie no se va para ningún lado y la pisada es mas o menos centrada.
Es posible que no tengas del todo claro que tipo de zapatilla para correr necesitas, así que lo mejor que puedes hacer es visitar a un podólogo o simplemente ir a una tienda de zapatillas para corredores especializada en donde sabrán recomendarte que tipo de zapatillas necesitas.
Después deberíamos tener claro para que queremos nuestras nuevas zapatillas, es decir, si las queremos para rodajes rápidos, andar, ir por la montaña, para competir, o simplemente ir al gim… Para que os hagáis una idea, a continuación os explico las diferentes clases de zapatillas de correr que hay y sus características, porque cuanto mas sepas mejor para tus rodillas!!
LIGHTWEIGHT/LIGERAS: Aquí dividiría dos grupos:
1. Trainer/Entrenamientos: Diseñadas para entrenamientos rápidos e incluso carreras generalmente cortas. Este tipo de calzado no suele tener mucho soporte de material para hacerlo mas ligero aunque hay algunas excepciones. Si estas pensando en comprarte unas para el entrenamiento diario, has de saber que en la teoría no deberías pesar mas de 70kg ya que tienen menos amortiguación y estabilidad, (esto es muy generalizado y depende de lo experimentados y rápidos que seamos, yo no estoy de acuerdo del todo). Evidentemente, este tipo de zapatillas también son mas fáciles de romper y la suela dura menos, con lo que su vida es mas limitada. Cada vez mas están de moda las zapatillas ligeras minimalistas, también conocidas como Barefoot, que simularían el movimiento del pie descalzo… Pero bueno, este es otro tema a tratar en otro post aparte.
2. Racing/Competición: Como el nombre indica, son las zapatillas que dejamos exclusivamente para competir en carreras de hasta 10km… Tienen muchos puntos en común con las primeras que hemos comentado, pero este grupo de zapas, las separaríamos como las mas ligeras de todas con la suela muy fina. Hay estudios que han demostrado que se puede bajar hasta 3 segundos por kilometro con una zapatilla ligera y otra pesada. Ni que decir tiene que si no eres muy rápido y/o eres muy delgado, no deberías comprarte unas de estas. (a no ser que seas un seguidor de la moda Barefoot).
Peso aproximado de este tipo de zapas menos de 200g .
TRAIL/ZAPATILLAS DE MONTAÑA:
Las zapatillas de Trail son zapatillas pensadas para correr por terrenos inestables, como caminos, sendas e incluso campo a través. Se caracterizan por tener suelas con mas tacos para mayor tracción y por supuesto tienen una protección adicional mayor que las zapatillas de correr convencionales e incluso en ocasiones con materiales resistentes al agua. Suelen tener una gama de colores mas oscuros y neutros, (aunque eso está cambiando poco a poco). Por supuesto suelen ser mas pesadas debido al incremento de refuerzos y suela lo que hace también que sean zapatillas con mucha estabilidad para poder devorar los peores terrenos.
Al igual que en las zapatillas de peso bajo, cada vez mas son las marcas que apuestan también por la moda Barefoot para este tipo de zapatillas.
Peso aproximado de este tipo de zapas menos de 200g .
TRAIL/ZAPATILLAS DE MONTAÑA:
Las zapatillas de Trail son zapatillas pensadas para correr por terrenos inestables, como caminos, sendas e incluso campo a través. Se caracterizan por tener suelas con mas tacos para mayor tracción y por supuesto tienen una protección adicional mayor que las zapatillas de correr convencionales e incluso en ocasiones con materiales resistentes al agua. Suelen tener una gama de colores mas oscuros y neutros, (aunque eso está cambiando poco a poco). Por supuesto suelen ser mas pesadas debido al incremento de refuerzos y suela lo que hace también que sean zapatillas con mucha estabilidad para poder devorar los peores terrenos.
Al igual que en las zapatillas de peso bajo, cada vez mas son las marcas que apuestan también por la moda Barefoot para este tipo de zapatillas.
Peso aproximado de este tipo de zapas; siempre han sido bastante pesadas, 320 y 400 grs. Pero también disponemos de muy ligeras para competir.
MOTION CONTROL/CONTROL DE MOVIMIENTO:
Como bien dice su nombre los zapatos para control de movimiento son los más rígidos orientados a controlar tu forma de correr. Diseñados para limitar la sobre pronación (pisar hacia dentro) los zapatos de control de movimiento son generalmente pesados pero tienen una larga vida. Generalmente suelen tener tecnologías especiales en la suela para mayor estabilidad.. Muchas se construyen sobre una base recta, la cual ofrece estabilidad y máximo soporte. Deberías comprar este tipo de zapa si eres pronador y necesitas mas control y además aprecias la durabilidad, o si tu usas plantillas ortopédicas y deseas una suela-media firme y un talón profundo. También si eres un corredor pesado y necesitas extra durabilidad y control.
Generalmente, son de forma recta (Straight Last), sin curvatura debajo de la bóveda plantar (arco del pie). La forma recta, tiene mayor estabilidad que las anteriores. Aunque cada vez menos.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 350 y 450 grs.
ESTABILIDAD/STABILITY:
Calzado diseñado especialmente para brindar estabilidad (principalmente en la zona del talón). Tienen postes internos de dos o más densidades y/o postes internos rígidos de tamaño pequeño o mediano que ayudan a reducir las deformaciones laterales (regularmente hacia adentro), ya que más del 50% de los corredores suelen deformar sus zapatos hacia los lados internos. Recomendadas para corredores de peso medio que no tiene problemas severos de control de movimiento y desea un zapato con algún soporte medio y buena durabilidad. Generalmente, son de forma semicurva (Semicurved Last), con poca curvatura debajo del arco.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 300 y 400 grs.
CUSHIONING/ AMORTIGUACIÓN:
Calzado diseñado especialmente para la absorción y amortiguación de los impactos (principalmente en el talón y, en general, en toda la planta del pie) que se producen contra la superficie por la que se corre. Este tipo de zapas generalmente tienen la suela media mas amortiguada que el resto y menos soporte medio. Son usualmente construidos sobre una base semicurva o curva para estimular el movimiento del pie lo cual es útil para hipopronadores (aquellos que tienen los pies rígidos, inmóviles). Los corredores con un arco alto frecuentemente se sienten muy cómodos con este tipo de zapas.
Dirigidas a corredores eficientes que no pisan hacia adentro y no necesitas ningún soporte medio extra, con pisada neutra.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 280 y 390 grs.
CROSS-TRAINER:
Este tipo de zapas no son zapas expresamente para correr… Estamos hablando de zapatillas de gimnasio… Pensadas para los deportes con movimiento lateral, como aeróbic, o aquellos que requieren una plataforma estable para levantar pesas.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 250 y 320 grs.
WALKING/ZAPATILLAS PARA CAMINAR:
Las zapas para caminar, se dirigen a esas personas que no suelen correr y solo las utilizan para caminar pero que quiere una zapa con estabilidad variada y comodidad. La diferencia también suele estar en el diseño ya que se acercan mas al look de una zapatilla normal de calle.
Y bueno… eso es todo… No quiero hacer una especial mención a las zapatillas minimalistas Barefoot, porque aunque las he nombrado en la gama de ligeras y competición, no creo que sea la mejor elección para alguien que empieza a correr…
Espero que le sirva de ayuda a alguien que como todos, alguna vez empezamos a correr y no sabíamos nada de nada del tema.
Disfrutar con a bit of Independence amigos!
MOTION CONTROL/CONTROL DE MOVIMIENTO:
Como bien dice su nombre los zapatos para control de movimiento son los más rígidos orientados a controlar tu forma de correr. Diseñados para limitar la sobre pronación (pisar hacia dentro) los zapatos de control de movimiento son generalmente pesados pero tienen una larga vida. Generalmente suelen tener tecnologías especiales en la suela para mayor estabilidad.. Muchas se construyen sobre una base recta, la cual ofrece estabilidad y máximo soporte. Deberías comprar este tipo de zapa si eres pronador y necesitas mas control y además aprecias la durabilidad, o si tu usas plantillas ortopédicas y deseas una suela-media firme y un talón profundo. También si eres un corredor pesado y necesitas extra durabilidad y control.
Generalmente, son de forma recta (Straight Last), sin curvatura debajo de la bóveda plantar (arco del pie). La forma recta, tiene mayor estabilidad que las anteriores. Aunque cada vez menos.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 350 y 450 grs.
ESTABILIDAD/STABILITY:
Calzado diseñado especialmente para brindar estabilidad (principalmente en la zona del talón). Tienen postes internos de dos o más densidades y/o postes internos rígidos de tamaño pequeño o mediano que ayudan a reducir las deformaciones laterales (regularmente hacia adentro), ya que más del 50% de los corredores suelen deformar sus zapatos hacia los lados internos. Recomendadas para corredores de peso medio que no tiene problemas severos de control de movimiento y desea un zapato con algún soporte medio y buena durabilidad. Generalmente, son de forma semicurva (Semicurved Last), con poca curvatura debajo del arco.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 300 y 400 grs.
CUSHIONING/ AMORTIGUACIÓN:
Calzado diseñado especialmente para la absorción y amortiguación de los impactos (principalmente en el talón y, en general, en toda la planta del pie) que se producen contra la superficie por la que se corre. Este tipo de zapas generalmente tienen la suela media mas amortiguada que el resto y menos soporte medio. Son usualmente construidos sobre una base semicurva o curva para estimular el movimiento del pie lo cual es útil para hipopronadores (aquellos que tienen los pies rígidos, inmóviles). Los corredores con un arco alto frecuentemente se sienten muy cómodos con este tipo de zapas.
Dirigidas a corredores eficientes que no pisan hacia adentro y no necesitas ningún soporte medio extra, con pisada neutra.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 280 y 390 grs.
CROSS-TRAINER:
Este tipo de zapas no son zapas expresamente para correr… Estamos hablando de zapatillas de gimnasio… Pensadas para los deportes con movimiento lateral, como aeróbic, o aquellos que requieren una plataforma estable para levantar pesas.
Peso aproximado de este tipo de zapas entre 250 y 320 grs.
WALKING/ZAPATILLAS PARA CAMINAR:
Las zapas para caminar, se dirigen a esas personas que no suelen correr y solo las utilizan para caminar pero que quiere una zapa con estabilidad variada y comodidad. La diferencia también suele estar en el diseño ya que se acercan mas al look de una zapatilla normal de calle.
Y bueno… eso es todo… No quiero hacer una especial mención a las zapatillas minimalistas Barefoot, porque aunque las he nombrado en la gama de ligeras y competición, no creo que sea la mejor elección para alguien que empieza a correr…
Espero que le sirva de ayuda a alguien que como todos, alguna vez empezamos a correr y no sabíamos nada de nada del tema.
Disfrutar con a bit of Independence amigos!
No hay comentarios:
Publicar un comentario