Crónica del Triatlon Taymory Canet

Este fin de semana he corrido el triatlon Taymory Canet distancia Medio Ironman.

Era una buena oportunidad para quitarme la espinita de Elche y coger un poco mas de confianza de cara a afrontar estos dos meses que quedan para el Ironman de Frankfurt.

La verdad es que estoy bastante contento con la carrera en general, aunque se me ha quedado un poco de sabor agridulce por mi rendimiento en el ultimo sector a pie.

Nadé bien, normal… en mi ritmo… con un mar bastante movidito y con olas, tampoco podía esperar hacer mi mejor marca en 1900m, así que finalmente salí del agua en 31’ largos.

En la bici fue tal y como esperaba.. quería moverme alrededor de 190w con mis 67 kg. Y eso hice, con 187 watios medios y 190 normalizados, para dejar el crono en 2h39 en bici en 90kms y 34,2km/h de media.

La verdad es que fue un ritmo que llevé muy bien, incluso en algún momento me controlé para no pasarme porque el cuerpo me pedia mas caña!! El caso es que rodé muy a gusto y llegué a boxes con la intención, el cuerpo y la motivación de hacer una media maratón en 1h35’ máximo, sabiendo que ya he sido capaz de correr por debajo de ese tiempo en un triatlón de estas características.

Así que salí a correr bien, “económico” y la respiración controlada.. km 1, ritmo fuerte, demasiado , y aflojo un poco, km2.. bien.. buenas sensaciones y a una media de 4’15, (se me está yendo la olla pienso), y aflojo un poco mas… el caso es que hasta el km 5 mas o menos llevaba una media de 4’20” el km y con buenas sensaciones…. Hasta que de repente noto que tengo unos gases terribles y que desgraciadamente no puedo “expulsar”…voy viniéndome abajo y la segunda de las 3 vueltas se me hace interminable… he perdido el ritmo total y sufro por no pararme… que putada pienso.. me noté deshidratado, ya que con los gases no podía beber bien. Así que poco a poco fui arrastrándome
 hasta terminar la segunda vuelta, donde evalúo mis daños y después de haber podido expulsar algún gas, (sin comentarios), decido dar el resto en la ultima vuelta, y vuelvo a correr bien.. 4’40” mas o menos.. pero ya era tarde para conseguir mi objetivo que era bajar de las 5h. Total de la media maratón 1h46’05”… con petada incluida.

Así que finalmente entro en meta con un tiempo de 5h02’19”.. Una pena la verdad.. porque simplemente habiendo corrido medianamente mejor hubiese sido fácil...

Pero bueno.. saco una muy buena lectura de esta carrera… Y lo mas importante he vuelto a disfrutar con migo mismo y mi a bit of independence y con la carrera en si cruzándome con todos mis compañeros del club en cada giro tanto de bici y a pie… ha sido muy chulo, compartir un par de días con ellos.

Desde aquí revindico las carreras a una sola salida, o como mucho, federados y no federados, a parte de la obvia masculina, femenina. Es mucho mas chulo y emocionante.. si adelantas a alguien sabes que lo adelantas y si te adelantas lo mismo.

Bueno, ahora toca recuperar y asimilar para darle caña otra vez…

Road to Ironman de Frankfurt!

Triatlon de Elche, Arenales 113.

Ya con la cabeza fría, me decido a escribir algo sobre la Carrera del Domingo…

Voy a empezar por el final: 4h57’ y decepción total.

A priori suena bien ese sub 5, pero no es real, ya que finalmente la carrera se redujo algo el kilometraje para un total de 1.9/82,2/19.4.

La natación bien en sensaciones, pero no muy bien en tiempo… No se.. pensaba que había nadado mas rápido, pero el tiempo fue muy discreto con 34,57… Creo que mi trayectoria en el agua no fue del todo buena. Sin mas comentarios…

Ya en la bici, y nada mas salir, las sensaciones eran malísimas.. Mis cuádriceps y los isquios estaban como bloqueados… Pensé que se me iría pasando poco a poco, pero a pesar de que si mejoraron, lo hicieron demasiado tarde.

Con mis 67km, (aun me sobran 2) y a estas alturas de temporada, creo que podría haber movido, unos 195w aprox medios… No es que sean unos números para tirar cuetes,” pero es lo que hay”, sin embargo, mis watios fueron unos miserables 176 medios. Fatal.

Aunque la velocidad media 32,6km/h pueda engañar, se que estoy para hacer mejores datos basándome en los entrenamientos y test.

Y bueno, cuando bajé a correr, pensé que podría hacerlo bien… A pesar de las malas sensaciones en la bici, se me había hecho corta, y tenia ganas de darlo todo corriendo… Pero lejos de la realidad, nada mas salir a correr, incluso dentro de la larga transición, ya noté que tampoco podría correr como yo se que puedo correr. Pulso altísimo, sensación de no poder coger mucho aire en los pulmones y fatigado. Que rabia!

Así que modo supervivencia toda la media maratón… para un total de 1h43’…a 5’21”… Si ya se que es un circuito lento por las escaleras y las cuestas, arenas y pasarelas, pero aun así, esta lejos de mi 1h31’ en media maratón de ironman.

Sinceramente no entiendo mucho lo que me pasó. Quiero pensar que estaba malo. Y lo digo así porque hoy Miércoles sigo estando malo. El mismo domingo de la carrera, por la tarde tenia la garganta muy mal y el pecho aun peor con tos, mocos y a penas podía coger aire fuerte porque me daba tos.

Creo que había cogido frio unos días antes de la carrera después de una salida a correr que no me sequé y me dio el frio un rato…

No se.. No quiero ponerme excusas a mi mismo, simplemente buscarle una explicación para intentar buscar solución de cara a próximas carreras.

Precisamente venia de hacer unos entrenamientos buenísimos… tanto en bici como a pie, sobre todo a pie después de la bici.. estaba que “volaba”… Y descarto temas de alimentación y descanso, porque no es la primera carrera que hago y ya se como va esto…

Por otro lado, y quitando el resultado personal, fue una pasada de carrera.. Como siempre… Tiempazo, ambientazo, y encima rodeado de muchiiisima gente conocida, tanto en el público como corredores.

Del club Tiro de Pichon, íbamos una buena tropa y fue muy chulo ver como acabamos todos y lo bien que nos lo pasamos! (unos mas que otros)jeje..

Solo me queda una opción… seguir entrenando.

Maraton de Boston... que está pasando??

Hoy, mi idea era sentarme a escribir unas líneas sobre mi Carrera del Domingo, el triatlón Elche, Arenales 113… pero si ya me acosté jodido por la noticia de las bombas en la maratón de Boston, creo que me he levantado aun peor…

Sinceramente, no me apetece, ni creo que hoy sea importante ni le importe a nadie lo de la carrera.

Mi mas profundo odio a esas personas extremistas que lo pagan con los demás y no respetan lo mas divino, el derecho a la vida. Aunque sinceramente, con este tipo de personas que son capaces de hacer estas cosas, me planteo si este derecho también es valido para ellos. 

Mucho animo a esas familias que han perdido a alguien o tienen algún familiar herido, y por supuesto a todos los afectados.

Por otro lado, evadiéndome de “mi mundo”, el mundo que todos los lo estáis leyendo esto vivimos… el mundo que nos parece el normal, (y así debería ser)… el mundo de los países supuestamente desarrollados, esto es una abominación, algo esporádico… una catástrofe… pero no dejo de imaginarme, lo que tienen que vivir en ciertos países que todos conocemos, y que pasan este tipo de atentados casi semanalmente, y no con 3 muertos, si no con decenas…

Que está pasando?? No le damos ninguna importancia, verdad?? Nos parece hasta normal… y aquí en nuestro mundo “normal”, pasa una vez y la noticia corre como la pólvora.

Basta ya…

Triatlon de Elche, Arenales 113. Previa.

Cuenta atrás para el triatlón de Elche… 5 días!

Abro el armario de casa donde esta colgado mi neopreno Orca Sonar, y el cosquilleo en el estomago es inevitable en cuando el “aroma” a neopreno pasa por mi nariz…

Es olor a neopreno, olor a ilusión, a miedo, respeto, ansia, a dudas,  a superación… Es olor a momentos previos al pistoletazo de salida de un triatlón… algo, que aunque ni mucho menos seamos profesionales, le dedicamos muchiiisimo tiempo e ilusión. Como para que no nos den cosquilleos, verdad?

En el triatlón de Elche, Arenales 113, el triatlón de mi ciudad y el triatlón que organiza el club en el que he estado 3 años, debuté en el año 2009. 15 semanas antes no había nadado en mi vida y solo tenia bici de montaña.

Fue un debut muy bueno para el poco tiempo que llevaba en esto, con 5h56’… Aun me acuerdo de los parciales, 41’ natación, 3h14” la bici y 1h56’ la carrera a pie con el circuito antiguo al que se le daban 4 vueltas con sus cuatro escaleras correspondientes… y lejos de acabar machacado, fue el detonante para que ese deporte me enganchara definitivamente.

Desde la experiencia de haber corrido varios medios, y la experiencia de haber estado en la organización de este magnifico triatlón, sin duda diría que es uno de los mejores de España. Con la peculiaridad que conlleva el circuito a pie con tramos de escaleras, dunas, camino, pasarelas de madera y asfalto, a esto hay que sumarle la espectacularidad del entorno, clima, etc…  Lo único que no me gusta es el recorrido en bici con un bucle de 2 vueltas, aunque si lo que buscas es un circuito rápido este es el tuyo.

También es un triatlón al que normalmente viene bastante nivel de triatletas profesionales, pero este año si cabe se lleva la palma, con nombres como Domenico Pasuello, Fraser Cartmell, Pedro Miguel Reig, Ognjen Stojanovic, Tuuka Mietinenn, Egoitz Zalakain, Aimar Agirresarobe, Nico Ward, Alvaro Velázquez , Jaime Menendez de Luarca, Fernando Gómez Cubero,  y gente conocida de por aquí con un grandísimo nivel también como Moisés Vidad, Jesús Sanchez Bas, y Rubén Galvañ… y Y en chicas, tampoco se queda corto, aunque lamentamos la baja de ultima hora de Virginia Berasategui por lesión, hay chicas como Gurutze Frades,  Estefanía Gómez, Anna Rovira, Holly Lawrence, Elena Aguilar, Ana López, Nuria Blanco, Beatriz Tenreiro y Mabel Gallardo entre otras…

Nivelazo!!

En fin… Ya solo quedan 5 días y sinceramente creo que aun estoy lejos de mi mejor forma. Y aunque pueda sonar a tópico es así ya que Frankfurt es en Julio y todavía queda mucha tela que cortar. Así que sinceramente no se como me saldrá el Domingo… tengo dudas… Y aunque siempre nos hacemos ideas de cuales pueden ser nuestros objetivos y “marcas”, no lo tengo claro. Me gustaría bajar de 5h, aunque con este circuito a pie puede ser muy complicado. Pero bueno, por intención que no sea!

De todos modos, es una prueba de entrenamiento mas de cara al objetivo real de la temporada, el Ironman de Frankfurt!

Nos vemos todos en Elche!

De compras...

Después de dos días en Ámsterdam por trabajo, hoy volvemos  a retomar los entrenamientos…

La verdad es que estoy un poco preocupado porque llevo 3 semanas seguidas con viajes de trabajo y parece que no termino de enlazar semanas seguidas de entrenos. Pero bueno, lo primero es lo primero.

Aprovechando que estábamos por allí y que había tienda de North Face, me he comprado unas mallas de correr con una pinta estupenda… Y es que me hacían falta unas de un color neutro como estas que las pudiera combinar con todo. Ya sabemos que lo importante es ir bien conjuntado, ;)

Las mallas cortas The North Face® Men’s GTD Short Tight para hombre aportan compresión, brindan un buen soporte y tienen propiedades antihumedad. Así, se trata de una prenda perfecta para llevar como integrante en un sistema de capas o por sí misma. La tecnología VaporWick® regula la temperatura corporal permitiendo que el exceso de humedad se evapore de la piel y la ventilación adaptada a cada zona del cuerpo ayuda a prevenir el sobrecalentamiento. Podrás guardar con seguridad los objetos esenciales en el bolsillo trasero con cremallera; además, el material y los logotipos reflectantes de las mallas aportan seguridad por la noche o en carreras con poca visibilidad.

Y bueno, ya que estaba allí, también me he comprado una camiseta y una mochila, pero esto ha sido mas por capricho.

La mochila es la The North Face Base Camp Free Fall, y además de estar preparada para llevar tu ordenador portátil de 15”, está confeccionada con la misma lona de los bolsos para campos base, a prueba de bombas. Es un modelo súper fuerte, con una abertura muy amplia, para que sea más fácil de cargar. Y está pensada para durar, fabricada en lona muy resistente. Con su estilo retro, la mochila The North Face Base Camp Free Fall es perfecta para usar en el día a día, viaje o excursión a la montaña.

 Por cierto.. Impresionante la bici de piñon fijo que tenían en una tienda.

Saludos!

Deporte?? No! estilo de vida!

Este fin de semana y puente festivo he disfrutado entrenando como hacia tiempo que no lo hacía y he tenido unas sensaciones muy buenas.

El sábado, después de hacer 1h20’ de bici con 1x5’ a full, mas 4x1’ a full también, todo acoplado, salí a correr la tirada larga de la semana que dio para 1h30’… Disfruté mucho corriendo porque volví a pasar por caminos que hacia tiempo que no pasaba y que sin embargo he pasado mil vences… Todo a ritmo fácil, quitando 3kms centrales fuertes.

El Domingo natación sin mas.. Día tranquilo. Cambié el entreno del Lunes por el del Domingo por la amenaza de lluvia.

Pero el Lunes aprovechando que era fiesta, volví a coger mi Argon18 E118, y salí a rodar para hacer 3h35’. Con 2x20’ acoplado en llano rozando el umbral, y 1x45’ en subida también rozando el umbral… Vamos… pillándole el gustillo al ritmo de competición… En fin, una salida muy buena, con prácticamente un 70% del tiempo acoplado.

La verdad es que lo mio con la E118 ha sido amor a primera vista… Si es verdad que la semana pasada acabé un poco jodido de las cervicales por la postura un tanto mas radical, esta semana no he notado absolutamente nada… He ido muyyyy agusto!

Y ayer, como colofón, me permití hacer un pequeño cambio en el planing.. .en teoría tenia que hacer 60’ a pie, con unas series explosivas en cuestas, pero en vez de eso, me fui a mi campo aprovechando que luego teníamos comida familiar por lo del día del padre, y corrí por allí haciendo mas o menos medio circuito de la media maratón de Monovar, por la sierra del Coto que me dio para 1h15’ y unos 600m de desnivel acumulado y un disfrute máximo! Subir la montaña por un sendero casi inexistente en algunos tramos, con un desnivel acojonante, luego crestear toda la sierra durante varios kms, para después descender por un sendero rápido justo por el medio del valle, es algo que sin duda debería hacer mas a menudo…

Como me gusta correr por las montañas! Motivación 100%!!

Y bueno.. y despues, disfrute de la familia, paella, tiro con arco…

A bit of Independence and Wild Life!

Saucony Kinvara TR 2

Os presento la nueva versión de la Saucony kinvara TR 2…Una zapa que en su anterior versión ya hizo las delicias de muchos corredores de trail con gustos minimalistas.

No viene con muchos cambios, respecto a la primera versión, aunque han mejorado algunas cosas:

La amortiguación ProGrid del talón se ha sustituido con PowerGrid, para un “aterrizaje” mas suave.

Un Nuevo nylon para reducir el peso sin sacrificar la flexibilidad y la protección.

También han reducido el peso con un pero de 221g para talla 9 de hombres y 193 para talla 8 de mujer.

Mis nuevos libros!

 Después de haberme leído algún libro sobre el tema, nuestro tema... tales como, Atletas de hierro de Donk Fink, Correr o Morir de Kilian Jornet, Where is the limit de Josef Ajram, Ultramaraton de Dean karnazes… mas alguno que tengo sobre bicis y demas... Ahora tocaba hacerme con estos 3 libros que tenia en mente desde hace algún tiempo…

Me han dicho que especialmente el de Nacidos para correr es muy chulo… ya os contaré…