Crónica del Ironman de Frankfurt 2013

Por donde empezar…

Son tantos los sentimientos que rodean a un acontecimiento como el Ironman, que es muy difícil transmitirlos en apenas unas líneas.

Si hablamos de carreras, como carrera en si, organización, circuitos, ubicación y demás, con dudas, pero casi decidido del todo, Frankfurt ha sido el Ironmnan que mas me ha gustado hasta la fecha… Con todos mis respetos a Lanzarote Y Niza, que son preciosos, pero este me ha gustado mas. Eso sí, también he de decir que sin lugar a dudas ha sido el Ironman donde mas he sufrido.

Venía de una temporada atípica para mi, y aunque el último mes había tenido unas sensaciones brutales, seguía temiendo en mi interior que no me saliera lo bien que yo querría.

Han sido unos días muy guapos.. en compañía de todos mis compañeros y amigos del Club Tiro de Pichon y el resto de personas que nos acompañaban… parejas, amigos, etc…

Para mi la carrera ha sido un poco agridulce… Como dije en entradas anteriores, todo lo que no fuera bajar de 11h no sería cumplir objetivo, e incluso pretendía acercarme mucho mas a las 10h30’ que a las 11h. Como muchos de vosotros ya sabéis- el crono lo paré en 11h08’.

La natación fue muy buena… limpia, sin golpes… Sin dudas la  mejor que he tenido nunca. Que gusto nadar así y en agua dulce. En cuanto al tiempo, peor del que esperaba, 1h08’ y mi intención era hacer 1h4’ aprox.. pero bueno… es lo que hay.

La bici empezó muy bien… los watios subían con mucha facilidad y mantener el objetivo era muy fácil… Aun así empecé reservón, y al pasar por el ecuador de la bici, llevaba 165w medios y 2h45’ fácil… y pensé que a ese ritmo e incluso un poco mas rápido podía bajar fácilmente de 5h30’ en la bici… Pero muy lejos de la realidad, lo que verdaderamente pasó fue lo contrario… En el km 100 aprox. Se me fueron las fuerzas… Los watios no subían, y la sensación era de estar hasta los mismísimos de la bici… No fue por la alimentación, estoy seguro de ello, todo lo contrario… Esta ha sido la vez que mejor he preparado el tema alimentación y lo tenía todo calculado al milímetro. Sinceramente creo que me han faltado algunas tiradas largas en bici, y eso posiblemente ha hecho que hasta los kms que estaba acostumbrado he ido sobrado, pero cuando he pasado de ahí, me he venido abajo.

Acabar la bici fue un suplicio… Pasé a modo ahorro, y dejaba de pedalear en cuando tenía la oportunidad… Pensamientos muy malos rondaban mi cabeza y realmente dudaba de si podría correr.

Al final 5h46’ de bici sufriendo como nunca.

Así que bajé a correr sin mucha esperanza, aunque sabiendo que si corría en 3h50’ bajaría de las 11h… a priori fácil para mi no...? jajaja…

Chicos… imposible… os puedo asegurar que corrí con el corazón y con el coco de la mano… pero no con mi cuerpo. Roto… sin fuerzas… fatigado… Me fui poniendo pequeños objetivos por vuelta porque ni de coña pensaba que podría terminarlo sin pararme a andar… Al final lo conseguí, ya que no anduve, pero con un tiempo en la maratón de 4h01’… Los últimos 500m fueron espectaculares… vaya “tinglado” que tienen montado estos alemanes… que de gente… que griterío… música, color, aplausos.. ESPECTACULAR…. El Ironman mas espectacular que he vivido… y un total de 11h:08’:47”.

Como anécdotas tengo varias cosas que contar:

Para los que intentasteis seguirme con el número de dorsal, deciros, (aunque ya os daríais cuenta), tuve un problema con el chip y en la T1 me lo intercambié por equivocación, así que hice toda la carrera con el chip de alguien que se lo olvidó en la T1, y el mío sin querer lo metí en la bolsa pegado al neopreno cuando me cambiaba.

Otra cosa muy guapa que me pasó es que de entre los 3300 corredores aproximadamente que éramos, tuve la suerte de ser el único, junto con el ganador del Ironman el gran Eneko Llanos, de salir en el periódico… vaya tela… Bonita foto!

A nivel deportivo no he acabado muy contento, pero a nivel personal ha sido fantástico… Gracias chicos por compartir todos estos momentos INOLVIDABLES.

Y ahora que… pues no se… de momento descansar un par de semanas para recuperarme y disfrutar de mi chica y de la familia y amigos que se lo merecen.

Saludos!

Todo preparado..Road to Frankfurt

Bueno… ya no queda nada... Como me gusta decir en estas ocasiones, estamos ya en el “matadero”…

El viernes saldremos dirección Frankfurt.. Uff que nervios solo de pensarlo… Y el Domingo me volveré a batir al cobre como dicen mis amigos veteranos de este mundillo.

Ha sido un camino difícil hasta llegar aquí… Nunca he terminado de encontrarme al 100% durante esta temporada y eso me ha generado dudas durante algunos mementos.

Empecé la temporada con muchísimos problemas estomacales, que semana si, semana no, me generaban trastornos en forma de diarreas, malas digestiones y ardores… No entendía porque ya que a mi eso nunca me había pasado, así que me hice una analítica que dio como resultado positivo en “bacteria Pyloris”… Una bacteria que está en el estómago y produce estos síntomas que he descrito anteriormente, y con el tiempo si no la curas acaba produciendo ulceras e incluso cáncer.

Lo gracioso de todo esto es que el 50% de las personas en Europa la tienen, y evidentemente no lo saben. Desde aquí os recomendó que si tenéis ardores frecuentes o malas digestiones os hagáis una analítica por si acaso. El tratamiento es sencillo y eficaz, 14 días de antibióticos y fuera.

A partir de erradicar esa bacteria, fui a mejor.. Empecé a bajar peso y rendir mejor en los entrenamientos, pero no se porque, la tónica de esta temporada ha sido que ha habido días de encontrarme mejor que nunca y otros días en los que no iba ni para atrás.

Pero  bueno… lo importante es ahora, y es que ahora estoy mejor que nunca… Estoy mas fino que nunca, 64 kg la semana pasada, (supongo que esta cogeré 1kg aprox. por la carga de hidratos y la bajada de ejercicio), y con unas sensaciones muy buenas.

Espero rendir a tope en el Ironman y sobre todo disfrutarlo… me apetece mucho volver a sentir esos momentos de carrera incomparables a cualquier otro triatlón que no sea esta distancia. Vivir los días precios y post Ironman con mis amigos y compañeros de entrenos del Club Toro de Pichon… Quiero que me caiga alguna lagrimilla en la carrera… quiero sufrir disfrutando!!!

Las bicis ya están enviadas desde el Lunes, y los nervios a flor de piel.

Os dejo el enlace de la carrera donde introduciendo mi dorsal, podréis ir viendo por donde voy en cada momento y los tiempos que voy haciendo por si os interesa.

http://ironman-results.r.mikatiming.de/2013/frankfurt/

Mi dorsal es el 1156.

Un saludo y por favor… desearme suerte!!!jejejeje!!

23 días para el Ironman de Frankfurt

Ya puedo empezar a sentir esta cosa que desprende una carrera como el Ironman…

A 23 días de la carrera, los entrenamientos son muy duros, las sensación es de ir cansado a todos lados y la ilusión por las nubes… O así debería ser, no? Lo digo porque el tema de la ilusión no lo llevo especialmente bien.

No se que me pasa, pero no termino de “encontrarme”… No termino de enlazar semanas seguidas con buenas sensaciones. Lo mismo hago un entrenamiento increíblemente bueno, que luego hago otro que no voy ni para atrás… es normal en cierto modo, lo se.. cargas, descargas, ajustes… Pero bueno.. el caso es que a pesar de que siempre trato de ser súper positivo en todo lo que rodea mi vida, en este tema me está constando especialmente esta temporada.

Solo espero que el día X saque todo lo bueno que tengo guardado y consiga hacer una buena carrera… Está claro que en carreras como esta el objetivo es acabarlas bien… eso es lo primero, pero cuando ya has hecho algún Ironman como es mi caso, el objetivo cambia y empieza a ser mas ambicioso y para ser sincero, todo lo que no sea bajar de 11 horas no seria cumplir objetivo. Y como carrera perfecta seria bajar de las 10h30’.

Se que es muy complicado, tiene que salir todo bien, pero bueno… para eso entrenamos no?jeje..

Mi carrera perfecta seria, 1h04’ nadando, 5h40’ Bici y 3h30’ maratón… eso mas las transiciones darían como resultado 10h29’ aprox… Pero claro, como decía antes, eso sería la carrera perfecta para mi.

I’ll keep you posted!

¿¿Con que zapas corro el Ironman??

Como muchos de vosotros que me leeis desde hace tiempo, desde que descubrí el mundo de las zapatillas minimalistas, siempre las he defendido.

Soy muy “pro-natural”, de decir, me gusta hacer las cosas de una manera lo mas natural posible, tratando de imaginarme que harían nuestros antepasados prehistóricos en determinadas situaciones… Dicho así suena muy friki, pero aunque se que es una exageración, creo que puede definir perfectamente a lo que me refiero.

Bien, dicho esto, a parte de informarme mucho sobre el tema, también me decidí a probar zapatillas minimalistas.

Llegado a este punto, os cuento mi punto de vista sobre el tema hasta estos últimos días:

“Para mi, lo mejor seria andar y correr descalzo tal y como para lo que hemos sido diseñados… Hemos tardado miles de años en desarrollar una “maquina” perfecta que es nuestro pie, y en tan solo unos pocos lo hemos fastidiado… Pero evidentemente eso no vamos a hacerlo y ni mucho menos en nuestra sociedad.. Así que en este caso, me decanto por llevar zapatillas con un “drop” (diferencia de altura entre la parte trasera y delantera de la suela) lo mas plano posible pero sin prescindir de amortiguación y tratando de pisar plano evitando talonar.”

Todo esto debe ser un proceso largo y poco a poco ir reduciendo el drop de nuestras zapatillas, desde los normales 12mm hasta llegar a zapatillas con 4mm o incluso a 0mm de drop, y adaptar la pisada y los músculos a esa posición y pisar mas plano. Y llegados a este punto, para los mas atrevidos o a los que realmente les vaya bien, poder hacer sus pinitos con kms descalzos.

Que conste que estoy a favor de que cada uno haga lo que le apetezca… Esto no es una ciencia y lo que a uno le va bien, puede que a otro no. No digo que ni una cosa sea mejor que otra… Simplemente doy mi punto de vista desde mi experiencia.

Así que, llevo toda la temporada pasada y lo que llevamos de esta usando zapatillas con 4mm de drop, ( Brooks Pure Project trail y asfalto y ahora Kinvara 3, y las New balance RC 1400 con 8mm de drop para competir hasme media maraton) y tratando de pisar lo mas plano posible. Creo que me ha ido muy bien, he corrido muy cómodo y me gusta mucho, pero tengo que reconocer que sobre todo al principio se me cargaba mucho los soleos, y aun hoy por hoy se me cargan un poco. Sé que es normal, que es parte del proceso de adaptación, pero… Mi pregunta es: ¿¿Con que zapatillas corro el Ironman???

La verdad es que correría con mis Kinvara 3, pero no se si arriesgarme a correr la maratón y tener problemas musculares en la zona. Dilema!!

Creo que tengo la solución pero no estoy seguro del todo; para entrenar utilizar poco drop, y para competir, (y por supuesto algunos entrenamientos para familiarizarme) con unas zapas con drop mas “normal”.

El Domingo  corrí 14kms con las Nike Lunar Flynit y ayer 18 con las mismas  y la verdad es que son una pasada. Con 10mm de drop y 226g pero con bastante amortiguación, corrí comodísimo. Y es que creo que al utilizar normalmente poco drop, cuando usas unas con mas drop, la pisada es totalmente plana sin talonar y sin ningún esfuerzo.

No se… iré probando

Que opináis?

Crónica del Triatlon Taymory Canet

Este fin de semana he corrido el triatlon Taymory Canet distancia Medio Ironman.

Era una buena oportunidad para quitarme la espinita de Elche y coger un poco mas de confianza de cara a afrontar estos dos meses que quedan para el Ironman de Frankfurt.

La verdad es que estoy bastante contento con la carrera en general, aunque se me ha quedado un poco de sabor agridulce por mi rendimiento en el ultimo sector a pie.

Nadé bien, normal… en mi ritmo… con un mar bastante movidito y con olas, tampoco podía esperar hacer mi mejor marca en 1900m, así que finalmente salí del agua en 31’ largos.

En la bici fue tal y como esperaba.. quería moverme alrededor de 190w con mis 67 kg. Y eso hice, con 187 watios medios y 190 normalizados, para dejar el crono en 2h39 en bici en 90kms y 34,2km/h de media.

La verdad es que fue un ritmo que llevé muy bien, incluso en algún momento me controlé para no pasarme porque el cuerpo me pedia mas caña!! El caso es que rodé muy a gusto y llegué a boxes con la intención, el cuerpo y la motivación de hacer una media maratón en 1h35’ máximo, sabiendo que ya he sido capaz de correr por debajo de ese tiempo en un triatlón de estas características.

Así que salí a correr bien, “económico” y la respiración controlada.. km 1, ritmo fuerte, demasiado , y aflojo un poco, km2.. bien.. buenas sensaciones y a una media de 4’15, (se me está yendo la olla pienso), y aflojo un poco mas… el caso es que hasta el km 5 mas o menos llevaba una media de 4’20” el km y con buenas sensaciones…. Hasta que de repente noto que tengo unos gases terribles y que desgraciadamente no puedo “expulsar”…voy viniéndome abajo y la segunda de las 3 vueltas se me hace interminable… he perdido el ritmo total y sufro por no pararme… que putada pienso.. me noté deshidratado, ya que con los gases no podía beber bien. Así que poco a poco fui arrastrándome
 hasta terminar la segunda vuelta, donde evalúo mis daños y después de haber podido expulsar algún gas, (sin comentarios), decido dar el resto en la ultima vuelta, y vuelvo a correr bien.. 4’40” mas o menos.. pero ya era tarde para conseguir mi objetivo que era bajar de las 5h. Total de la media maratón 1h46’05”… con petada incluida.

Así que finalmente entro en meta con un tiempo de 5h02’19”.. Una pena la verdad.. porque simplemente habiendo corrido medianamente mejor hubiese sido fácil...

Pero bueno.. saco una muy buena lectura de esta carrera… Y lo mas importante he vuelto a disfrutar con migo mismo y mi a bit of independence y con la carrera en si cruzándome con todos mis compañeros del club en cada giro tanto de bici y a pie… ha sido muy chulo, compartir un par de días con ellos.

Desde aquí revindico las carreras a una sola salida, o como mucho, federados y no federados, a parte de la obvia masculina, femenina. Es mucho mas chulo y emocionante.. si adelantas a alguien sabes que lo adelantas y si te adelantas lo mismo.

Bueno, ahora toca recuperar y asimilar para darle caña otra vez…

Road to Ironman de Frankfurt!

Triatlon de Elche, Arenales 113.

Ya con la cabeza fría, me decido a escribir algo sobre la Carrera del Domingo…

Voy a empezar por el final: 4h57’ y decepción total.

A priori suena bien ese sub 5, pero no es real, ya que finalmente la carrera se redujo algo el kilometraje para un total de 1.9/82,2/19.4.

La natación bien en sensaciones, pero no muy bien en tiempo… No se.. pensaba que había nadado mas rápido, pero el tiempo fue muy discreto con 34,57… Creo que mi trayectoria en el agua no fue del todo buena. Sin mas comentarios…

Ya en la bici, y nada mas salir, las sensaciones eran malísimas.. Mis cuádriceps y los isquios estaban como bloqueados… Pensé que se me iría pasando poco a poco, pero a pesar de que si mejoraron, lo hicieron demasiado tarde.

Con mis 67km, (aun me sobran 2) y a estas alturas de temporada, creo que podría haber movido, unos 195w aprox medios… No es que sean unos números para tirar cuetes,” pero es lo que hay”, sin embargo, mis watios fueron unos miserables 176 medios. Fatal.

Aunque la velocidad media 32,6km/h pueda engañar, se que estoy para hacer mejores datos basándome en los entrenamientos y test.

Y bueno, cuando bajé a correr, pensé que podría hacerlo bien… A pesar de las malas sensaciones en la bici, se me había hecho corta, y tenia ganas de darlo todo corriendo… Pero lejos de la realidad, nada mas salir a correr, incluso dentro de la larga transición, ya noté que tampoco podría correr como yo se que puedo correr. Pulso altísimo, sensación de no poder coger mucho aire en los pulmones y fatigado. Que rabia!

Así que modo supervivencia toda la media maratón… para un total de 1h43’…a 5’21”… Si ya se que es un circuito lento por las escaleras y las cuestas, arenas y pasarelas, pero aun así, esta lejos de mi 1h31’ en media maratón de ironman.

Sinceramente no entiendo mucho lo que me pasó. Quiero pensar que estaba malo. Y lo digo así porque hoy Miércoles sigo estando malo. El mismo domingo de la carrera, por la tarde tenia la garganta muy mal y el pecho aun peor con tos, mocos y a penas podía coger aire fuerte porque me daba tos.

Creo que había cogido frio unos días antes de la carrera después de una salida a correr que no me sequé y me dio el frio un rato…

No se.. No quiero ponerme excusas a mi mismo, simplemente buscarle una explicación para intentar buscar solución de cara a próximas carreras.

Precisamente venia de hacer unos entrenamientos buenísimos… tanto en bici como a pie, sobre todo a pie después de la bici.. estaba que “volaba”… Y descarto temas de alimentación y descanso, porque no es la primera carrera que hago y ya se como va esto…

Por otro lado, y quitando el resultado personal, fue una pasada de carrera.. Como siempre… Tiempazo, ambientazo, y encima rodeado de muchiiisima gente conocida, tanto en el público como corredores.

Del club Tiro de Pichon, íbamos una buena tropa y fue muy chulo ver como acabamos todos y lo bien que nos lo pasamos! (unos mas que otros)jeje..

Solo me queda una opción… seguir entrenando.

Maraton de Boston... que está pasando??

Hoy, mi idea era sentarme a escribir unas líneas sobre mi Carrera del Domingo, el triatlón Elche, Arenales 113… pero si ya me acosté jodido por la noticia de las bombas en la maratón de Boston, creo que me he levantado aun peor…

Sinceramente, no me apetece, ni creo que hoy sea importante ni le importe a nadie lo de la carrera.

Mi mas profundo odio a esas personas extremistas que lo pagan con los demás y no respetan lo mas divino, el derecho a la vida. Aunque sinceramente, con este tipo de personas que son capaces de hacer estas cosas, me planteo si este derecho también es valido para ellos. 

Mucho animo a esas familias que han perdido a alguien o tienen algún familiar herido, y por supuesto a todos los afectados.

Por otro lado, evadiéndome de “mi mundo”, el mundo que todos los lo estáis leyendo esto vivimos… el mundo que nos parece el normal, (y así debería ser)… el mundo de los países supuestamente desarrollados, esto es una abominación, algo esporádico… una catástrofe… pero no dejo de imaginarme, lo que tienen que vivir en ciertos países que todos conocemos, y que pasan este tipo de atentados casi semanalmente, y no con 3 muertos, si no con decenas…

Que está pasando?? No le damos ninguna importancia, verdad?? Nos parece hasta normal… y aquí en nuestro mundo “normal”, pasa una vez y la noticia corre como la pólvora.

Basta ya…

Triatlon de Elche, Arenales 113. Previa.

Cuenta atrás para el triatlón de Elche… 5 días!

Abro el armario de casa donde esta colgado mi neopreno Orca Sonar, y el cosquilleo en el estomago es inevitable en cuando el “aroma” a neopreno pasa por mi nariz…

Es olor a neopreno, olor a ilusión, a miedo, respeto, ansia, a dudas,  a superación… Es olor a momentos previos al pistoletazo de salida de un triatlón… algo, que aunque ni mucho menos seamos profesionales, le dedicamos muchiiisimo tiempo e ilusión. Como para que no nos den cosquilleos, verdad?

En el triatlón de Elche, Arenales 113, el triatlón de mi ciudad y el triatlón que organiza el club en el que he estado 3 años, debuté en el año 2009. 15 semanas antes no había nadado en mi vida y solo tenia bici de montaña.

Fue un debut muy bueno para el poco tiempo que llevaba en esto, con 5h56’… Aun me acuerdo de los parciales, 41’ natación, 3h14” la bici y 1h56’ la carrera a pie con el circuito antiguo al que se le daban 4 vueltas con sus cuatro escaleras correspondientes… y lejos de acabar machacado, fue el detonante para que ese deporte me enganchara definitivamente.

Desde la experiencia de haber corrido varios medios, y la experiencia de haber estado en la organización de este magnifico triatlón, sin duda diría que es uno de los mejores de España. Con la peculiaridad que conlleva el circuito a pie con tramos de escaleras, dunas, camino, pasarelas de madera y asfalto, a esto hay que sumarle la espectacularidad del entorno, clima, etc…  Lo único que no me gusta es el recorrido en bici con un bucle de 2 vueltas, aunque si lo que buscas es un circuito rápido este es el tuyo.

También es un triatlón al que normalmente viene bastante nivel de triatletas profesionales, pero este año si cabe se lleva la palma, con nombres como Domenico Pasuello, Fraser Cartmell, Pedro Miguel Reig, Ognjen Stojanovic, Tuuka Mietinenn, Egoitz Zalakain, Aimar Agirresarobe, Nico Ward, Alvaro Velázquez , Jaime Menendez de Luarca, Fernando Gómez Cubero,  y gente conocida de por aquí con un grandísimo nivel también como Moisés Vidad, Jesús Sanchez Bas, y Rubén Galvañ… y Y en chicas, tampoco se queda corto, aunque lamentamos la baja de ultima hora de Virginia Berasategui por lesión, hay chicas como Gurutze Frades,  Estefanía Gómez, Anna Rovira, Holly Lawrence, Elena Aguilar, Ana López, Nuria Blanco, Beatriz Tenreiro y Mabel Gallardo entre otras…

Nivelazo!!

En fin… Ya solo quedan 5 días y sinceramente creo que aun estoy lejos de mi mejor forma. Y aunque pueda sonar a tópico es así ya que Frankfurt es en Julio y todavía queda mucha tela que cortar. Así que sinceramente no se como me saldrá el Domingo… tengo dudas… Y aunque siempre nos hacemos ideas de cuales pueden ser nuestros objetivos y “marcas”, no lo tengo claro. Me gustaría bajar de 5h, aunque con este circuito a pie puede ser muy complicado. Pero bueno, por intención que no sea!

De todos modos, es una prueba de entrenamiento mas de cara al objetivo real de la temporada, el Ironman de Frankfurt!

Nos vemos todos en Elche!