EL arte de correr.. ¿¿corremos bien??

 

Vemos a hacer un ejercicio de memoria.

Seguramente, en vuestros comienzos deportivos, habréis pedido consejo sobre natación… Cómo empezar? Dónde ir?? Etc, etc… Y estoy totalmente seguro de que todo el mundo te aconsejó que lo mas importante al principio es “aprender” a nadar bien. Que te apuntaras a un curso… que vieras videos, etc, etc.

En el ciclismo, aunque no es tan evidente, pero estoy seguro de que también habréis recibido algún tipo de consejo del tipo, “pedalea con bastante cadencia”… “no vayas atrancado”… “Para descensos, pon el culo hacia atrás”… etc, etc…
Buenos y sabios consejos, verdad?... Ahora bien… entonces cuando hablas con alguien sobre que vas a empezar a correr, o que estas corriendo, ¿por qué nadie aconseja sobre como correr??? Que técnica de carrera usar???  cadencia... etc, etc... Es un tema muy desconocido para la mayoría, (aunque afortunadamente eso está cambiando). Por el contrario, solo oigo consejos sobre, que zapatillas deberías usar o que quizás necesitas unas plantillas específicas para correr que cuestan una pasta.

NEGOCIO???

Seguro que todos habéis estado en alguna tienda de deportes para compraros unas zapas para correr, verdad??
Lo primero que te preguntan en la mayoría de ellas es, cuanto corres, si eres pronador, supinador o neutro, y en base a eso junto con tu peso te recomiendan unas zapas.
Perdona????  Pero tu sabes como corro?? sabes si corro bien?? o quizás es que no sabes que es eso, verdad?
Es más rentable venderte unas zapas de trescientos y pico gramos, con todas las tecnologías posibles y con un DROP de 12mm, que cuestan 140€, que venderte unas más básicas y más minimalistas y explicarte e incluso facilitarte documentación, de como se debería correr y hacerte saber que con una técnica adecuada todas esas pinfañas tecnológicas de estabilización y demás no son necesarias.
Bueno, y el colmo es cuando a esas “súper zapatillas” añaden que quizás deberías hacerte unas plantillas para correr a gente que realmente no las necesitan.
Por supuesto, conozco tiendas que no son exactamente así y te dan buenos consejos, pero son excepciones.
Después de haberme leído, informado, probado y discutido sobre el tema, estoy mas que convencido de que si todos corriéramos como deberíamos correr, con la técnica adecuada, no necesitaríamos prácticamente zapatillas, y tendríamos muchísimas menos lesiones.
Ya he hablado por aquí de este tema, pero la mejor forma de correr es hacerlo de la manera mas natural a la que nuestra anatomía se ha adaptado durante millones de años, corriendo descalzo o con un calzado que simula estar descalzo.
Eso si, como siempre aconsejo, el proceso de adaptación debe ser lento, pero una vez adaptados es lo mejor.
Todo esto no  me lo invento yo, ya hay muchísimos estudios que avalan esta postura. Nos han tenido engañados durante varias décadas, y ya va siendo hora de que la verdad salga a la luz.

He encontrado un estudio que ha hecho Daniel Ruiz, un fisioterapeuta de Barcelona, donde analiza el arte de correr basándose en otros numerosos estudios.
El artículo se titula “Una revisión al arte de correr, ¿nos descalzamos?” y aquí tenéis el enlace: http://www.paleosystem.es/barefoot-y-minimal-entrevistando-a-daniel-ruiz/
A continuación un pequeño fragmento de su artículo que me ha encantado:

“El aterrizaje del pie al caer en el suelo durante la carrera debería ser, debido a nuestra composición anatómica y biomecánica, con la zona del metatarso."

“Tanto si se usan los sistemas más modernos [de observación como si nos basamos en la opinión y observación de algunos entrenadores  acabamos en el mismo punto del camino: la zapatilla amortiguada condiciona la pisada.”
“Es de vital importancia que los niños utilicen un calzado adecuado, cuando la ocasión lo exija, y que siempre que sea posible realicen todas sus actividades descalzos. Eso evitará problemas en el desarrollo, deformidades, atrofia en la musculatura del arco plantar e interdigital y mejorará su capacidad sensitiva y propioceptiva”.

Ahora que cada uno haga lo que quiera, pero a mi que no traten de engañarme.

Barefoot running